אם אתה הולך לרדת במשקל (וגם לרדת במשקל הולכים כל ותמיד), אז לא למהר להוציא סכום מוצק על סימולטור יקר. כמות הכסף שהוצאה על ירידה במשקל אינה תמיד ביחס ישר לתוצאה. התחל את תוכנית הרזיה עם זול וזול מכאב ימי בית הספר של מלאי - דילוג על חבל.
הטבות
מה קורה לגוף שלנו במהלך התרגילים על החבל:
- 200 קק"ל נשרפים תוך 15 דקות;
- חבל מסייע במהירות ומהנה כדי לרדת במשקל ברגליים הירכיים;
- יש הפעלה של זרימת הדם בכל הגוף, ובמיוחד ברגליים;
- חבל עוזר לנו במאבק נגד צלוליטיס;
- ההפעלה של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה ומערכת העיכול מתרחשת.
היתרון העיקרי של החבל הוא שאתה יכול להתאמן בבית על השטח הפתוח בכל עת של השנה. דילוג על חבל אינו מחייב מקום לתוכן, ותמיד יכול להיות איתך בעודך בארנק.
טכניקה של תרגילי ביצוע
קפיצה על החבל לא מפתיע. גם אם התבגרתם לגילכם, מעולם לא ניסיתם את "נס ההמצאה" הזה, זה לא יהיה קשה ללמוד בכלל. לפני שתתחיל את התרגילים עם חבל לירידה במשקל, לבלות כמה ימים פשוט קופץ במקום כך מנגנון שיווי המשקל רגילים למצב כזה בחלל. לאחר מכן, לבחור חבל: דריכה על באמצע החבל עם הרגליים, להרים את הידיים, את הקצוות של החבל צריך להיות ברמה של בתי השחי שלך.
אנחנו מתחילים לקפוץ לאט, לא לקפוץ גבוה. המקסימום שלך לשיעור הראשון צריך להיות 15 דקות של קפיצה. אתה יכול לקחת הפסקות במשך כמה שניות אם הקצב הוא איבד. לאחר מספר אימונים, אתה יכול להגדיל את הזמן ב 5 דקות. המקסימום המוחלט צריך להיות 30-40 דקות של קפיצה.
קפיצה הבדלים
הקפיצות הנפוצות ביותר הן על שתי רגליים, קפיצה אחת לכל סיבוב חבל.
לא למהר לתוך קנאות. אתה יכול לרדת במשקל על חבל בקלות לחודש של כיתות 2-3 פעמים בשבוע. הדגש את תשומת הלב שלך הנאה ומהנה של ירידה זו במשקל. תחשוב על היתרונות, אבל לא ללכת רחוק מדי. אחרת, אתה יכול לגרום לגועל על החבל, ואף לפגוע בבריאות שלך, מתיש את שריר הלב.