אנשים מתקשים לעתים קרובות להירדם. הסיבות לכך עשויות להיות שונות, אבל התוצאות הן תמיד אותו דבר: תחושה של עייפות, אדישות , יעילות מופחתת. אין זה פלא כי אנשים רבים מעוניינים השאלה כמה מהר להירדם, אם לא ישן. לא מיד לתפוס סמים, יש דרכים אחרות.
כמה מהר להירדם אם אתה לא יכול לישון: עצה מנדודי שינה
אם אתה רוצה לישון, אבל הופך למיטה מצד לצד, אדם מבין כי השינה לא הולך, אתה יכול לנסות את הדברים הבאים:
- לסדר מחדש את המיטה ולפחות כמה דקות כדי לאוורר את החדר;
- לשכב על הרצפה ולשכב לא על משטח קשה - לאחר שחזרתי למיטה חמימה לאחר מכן, תוכלו להירדם במהירות;
- אם אפשר, אז כדאי לקחת הליכה קצרה;
- להדליק נר, אתה יכול ארומטי - עם אזוביון, ולצפות הלהבה שלה, זה יהיה להירגע, להקל על מחשבות מיותרות ולהשיג לישון.
כמה מהר להירדם אם אתה לא רוצה לישון?
לפעמים זה קורה שהגיע הזמן ללכת לישון, אבל אתה לא רוצה. וזה לא כל כך מפחיד, אם למחרת יש לך יום חופש. אבל אם אתה צריך לישון לילה טוב לפני העבודה, אז זה אסון. מה צריך לעשות כדי להירדם במהירות במקרה זה:
- קח אמבטיה מרגיעה, לא חם, אבל חם, רצוי עם שמן לבנדר;
- לקרוא כמה ספרים משעממים;
- להקשיב למוסיקה שקטה או להקליט עם קולות הטבע, למשל, רעש הגשם.
מה לשתות כדי להירדם במהירות?
למי שלא יודע איך להירדם מהר בלי גלולות שינה,
- חלב עם כפית דבש;
- תה צמחים עשוי מנטה ולימון ;
- תה צמחים מקמומיל;
- מרק של קורנית;
- תמצית או תמיסה משורשי ולריאן.
לשתות משקאות אלה צריך חם, לא יותר מאשר כוס אחת בכל פעם, כשעה לפני השינה. וכדי למנוע נדודי שינה, הם צריכים להחליף את התה הקפה הרגיל לפחות שבוע או שבועיים.