טונה טוב ורע

טונה הוא דג שטעם שלו זכה במחצית העולם. זה פופולרי מאוד ביפן, ארצות הברית ומדינות רבות אחרות מעריכים את שפע של חלבון בדרך כלל הרכב מאוד שימושי.

היתרונות של דגים טונה

טונה הוא שימושי בגלל הרכב ייחודי: 100 גרם של חשבונות המוצר עבור כ 140 קלוריות, אשר רובן מאוחסן חלבונים (23 גרם). שומן בדגים הוא קטן יחסית - 4.9 גרם, ואין פחמימות בכלל. זהו מוצר תזונתי באמת!

הדג מועיל גם בשל מורכבות ויטמין עשיר: A, B, C, E ו- D. בנוסף, אבץ, זרחן , סידן, אשלגן, מנגן, ברזל, נתרן, מגנזיום, סלניום ונחושת מופיעים בהרכב. תאר לעצמך - אתה פשוט לאכול אוכל טעים, והגוף שלך מקבל קבוצה שלמה של חומרים מזינים! זו סיבה נוספת לכלול טונה בתזונה.

מחקרים הראו כי טונה היא יעילה למניעת מחלות לב וכלי דם, מפחיתה את הסיכון לאלרגיות, מסייעת להתגבר על כל תהליכים דלקתיים, מנרמל את חילוף החומרים, משחרר כאב משותף, משחרר דיכאון, מקדם את הנסיגה של כולסטרול רע ומסייע להילחם בהשמנת יתר.

טונה לירידה במשקל

בשל התוכן הקלורי הנמוך שלה ואת היכולת להאיץ את חילוף החומרים , טונה מתאימה לתזונה לתיקון משקל. כדאי לוותר על מזון משומר, כי הם מכילים יותר מדי שמן. לקבלת תזונה תזונתיים מתאים טונה, מומלחת או טונה טונה, אשר ניתן להשתמש בהם לארוחת ערב עם ירקות ועשבי תיבול.

הטבה ופגיעה בטונה

דג זה אינו מומלץ לנשים בהריון ונשים במהלך ההנקה, ילדים מתחת לגיל שלוש עד שבע שנים ואנשים הסובלים מאי ספיקת כליות. בנוסף, במקרים נדירים, אי-סובלנות אישית של המוצר מתפתחת, ובמקרה זה היא צריכה להיות גם מחוץ לתזונה.