אמהות צעירות רבות בוחרות לנשום התעמלות לירידה במשקל. עם זאת, הוא פופולרי לא רק ביניהם, אבל בקרב מספר גדול של אלה שרוצים לרדת במשקל. התעמלות הנשימה לירידה במשקל "Oksisayz" נקרא על ידי מיזוג שתי מילים - "חמצן" + "תרגיל" (תרגילי חמצן +). המחבר של המערכת הוא אמריקאי פשוט, מורה גיל ג 'ונסון, אשר במשך שנים רבות לא יכול להתגבר על קילוגרמים מיותרים, ורק בעזרת המערכת הזו היא הצליחה לעשות את זה.
הרזיה עם תרגילי נשימה: טכניקה
לפני לימוד התרגילים, לקרוא את המרכיב העיקרי - טכניקת הנשימה "oxysize" . זה הבסיס לכל ההתעמלות.
נשימה
עומד באופן שווה, קצת כיפוף הברכיים שלך, להירגע שרירי הבטן שלך ככל האפשר. הכתפיים אינן מורמות, זרועות תלויות בחופשיות. חיוך רחב ומרחיב את הנחיריים. בצע את הנשימה המרבי דרך האף. בטן הבטן שלך כמו בלון.
שלוש נשימות
הדק את הבטן, את שרירי הישבן והאגן, הרם את הבטן התחתונה. מבלי לשנות את המיקום, לנשום שלוש פעמים, כך האוויר הוא מלא ככל האפשר הריאות.
אקסילציה
משוך את השפתיים לתוך הצינור, משאיר פער צר ביניהם. חזק למשוך את הבטן לנשוף את האוויר דרך חריץ זה. אין להוריד את הסנטר, לשמור על המתח בשרירים.
שלוש נשיפה
לעשות עוד שלוש expirations ברציפות, להסיר את כל האוויר מן הריאות. היכונו לנשימה עמוקה.
מחזור זה צריך לחזור על עצמו 10 פעמים או יותר. לפני שתתחיל, לשלוט בטכניקה זו, ורק לאחר מכן הוא יתקבל ממך ללא ריגול על הטקסט, אתה יכול להמשיך לעשות את התרגילים.
תרגילי התעמלות נשימה לירידה במשקל "Oksisayz"
בואו נסתכל על כמה תרגילים הפשוטה ביותר של Oxisayz, שבו אתה יכול לשלוט מיד לאחר להבין את חוכמת הנשימה.
מתיחה בצד (תרגיל עבור העיתונות, המותניים)
קח את תנוחת הנשימה המקורית, הרם את הזרוע הימנית והטה את הגוף שמאלה, מטה את הגוף לרמה של עצמות האגן. במצב זה, לבצע תרגיל נשימה. 3 חזרות בכל כיוון.
סקוואט ליד הקיר (עבור הרגליים והישבן)
לעמוד קרוב לקיר, לשמור על הגב ישר. לאט לאט לשקוע, לכופף את הרגליים והחלקה בחזרה אל הקיר. להוריד את הירכיים לקו, כאשר הם מקבילים לרצפה וללחוץ את כפות הידיים על רמת החזה. במצב זה, בצע תרגיל נשימה, חזור על הפעולה שלוש פעמים.
מגוון מלא של תרגילי נשימה לירידה במשקל יאפשר לכם לרדת במשקל באופן יעיל ולהעשיר את הגוף עם חמצן. זה יהיה השפעה רבה על הבריאות שלך!