החגים השנה החדשה מלווה תמיד על ידי אכילת הרבה מזון עתירי קלוריות ומשקאות, אשר, למרבה הצער, משפיע על הדמות בצורה שלילית. לכן, לאחר סיום כל חגיגות השנה החדשה, אנחנו צריכים לחשוב על איך לרדת במשקל לאחר החגים השנה החדשה.
איך אני יכול לרדת במשקל לאחר חג ראש השנה?
טעות חמורה לאבד משקל לאחר חגיגות ראש השנה הוא הרצון לרדת במשקל בעוד כמה ימים. אכילת יתר חגיגית מובילה לשיבושים בעבודת האיברים הפנימיים ולהידרדרות תהליכים מטבוליים. לכן, צום או דיאטות המשמשים בשלב זה יכול להוביל לעלייה נוספת במשקל ולהחמרה של רווחה. דיאטנים שיודעים איך לרדת במשקל לאחר החגים השנה החדשה, מציעים לשנות את התפריט:
- צריכה להיות צריכה של לחם, קונדיטוריה ומזונות שומניים. הם צריכים להיות מוחלפים עם מזונות עשירים בחלבון.
- יש צורך לשתות הרבה מים נקיים כדי להאיץ את תהליכים מטבוליים, לנקות את הגוף לאחר תענוגות חגיגיים ולהתחיל את המשטר של ירידה במשקל. ואנחנו מדברים על מים. זה לא יכול להיות מוחלף עם juices או תה.
- בתזונה חייב להיות מספר מספיק של פירות, ובמיוחד הדר. הם עוזרים לנקות את המעיים ולשרוף את השכבה השומנית. בהקשר זה, המנהיג בין פירות הדר הוא אשכולית.
- מוצרי חלב עם תוכן דל שומן יתקבלו בברכה.
- מן התה הירוק משקאות ומשקה זנגביל מותר.
כיצד לרדת במשקל לאחר השנה החדשה במשך שבוע?
אם אתה צריך לרדת במשקל תוך זמן קצר, אז הדגש העיקרי צריך להיות על מאמץ פיזי. עדיף להתמודד עם מאמן אשר ירים את העומס האופטימלי ולא ייתן לך indulgences. השיעורים צריכים להיות אינטנסיביים מספיק כי הגוף מוציא יותר קלוריות מאשר נצרך.
כדי לרדת במשקל לאחר החגים השנה החדשה תעזור שיעורים בבית. במכלול התרגילים בבוקר מומלץ לכלול תרגילים כאלה:
- סקוואט (20 פעמים);
- לדחוף קופצים מהרצפה (5-10 פעמים);
- מדרונות בכיוונים שונים (10 פעמים);
- רצועה לרגע.
כל התרגילים חייבים להתבצע במספר ביקורים. הזמן הכולל של השיעורים יעלה על 20 דקות.
במהלך היום, אתה צריך לזוז הרבה וללכת באוויר הצח. הליכה בחורף בבגדים חמים היא תרגיל גופני טוב לגוף.
דיאטה לא צריך להיות שונה באופן דרמטי. תוכן קלורי ואת נפח המזון צריך להיות מופחת בהדרגה. עומס המזון העיקרי צריך להיות בבוקר וארוחת צהריים. לאחר שעתיים של היום, מותר רק מנה של פירות וירקות וכמות קטנה של מוצרי חלב.