דיאטה יעילה

אנשים רבים מחפשים את הדיאטה היעילה ביותר בעולם, בתקווה שרק היא יכולה לעזור להם. עם זאת, כל דיאטה לטווח קצר זה נותן תוצאות מהירות, בסופו של דבר גם כוחות מהר כדי לעלות במשקל, כי זה שובר את חילוף החומרים. אם יש לך התאושש על דיאטה, אשר עכשיו, תוכל להתאושש על זה ואז, כאשר תחזור אליו לאחר דיאטה. לכן, דיאטה היעילה ביותר עבור ירידה במשקל - זה תזונה נכונה מתמדת.

דיאטה יעילה לירידה במשקל - עקרונות

שקול את העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה, אשר יש לראות עבור תיקון ותחזוקה של משקל:

• לאכול לאט, אחרת אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך;
• לשלוט על גודל המנות, לארוחה אחת - על תוכן של צלחת ביניים אחת, ולא על תה עם קינוח באספקה;
• לסרב על לחם לבן, אפייה, קמח שלם;
• לצמצם את השימוש ממתקים ככל האפשר - הם יכולים להיות מותרים רק עד 14.00;
• הארוחה האחרונה צריכה להסתיים 3 שעות לפני השינה;
• מומלץ לאכול מנות קטנות 3-5 פעמים ביום;
• לא משקל הדיאטה עם מיונז, מזון משומר, נקניקיות ומזונות שומניים אחרים.

על ידי התבוננות הכללים פשוטים, אתה כבר לרדת במשקל. וכדי לשפר את התוצאה, כדאי לעבור לסוג הרמוני יותר של מזון.

תזונה יעילה: התפריט

קחו את התפריט דיאטה, אשר מסייע להפחית משקל על ידי 1 ק"ג בשבוע, ולמעשה, על ידי הפחתת רקמת השומן:

1. ארוחת בוקר - כל מנה זוג ביצים וירקות או דגני בוקר, תה ללא סוכר.
2. ארוחת הצהריים היא סלט ירקות קל, מנה של מרק, פרוסת לחם שחור.
3. חטיף - חלק יוגורט או פירות לא ממותקים.
4. ארוחת ערב - בשר דל שומן, פיצה או דגים עם לקישוט של ירקות מבושלים, אפויים או טריים (תפוחי אדמה לא יותר מפעם בשבוע).

לאכול את זה, לגוון את הדיאטה בתוך המסגרת שלה, לפעמים (פעם בשבוע) במקום ארוחת בוקר רגילה אתה יכול להרשות לעצמך מתוק עם תה. אז אתה מאבד משקל אמין וללא אלימות על הגוף.