אימון למתחילים

רחוב האימון ברחוב - מתורגם מילולית כאימוני רחוב ואינו רק אזור כושר , אלא תנועה שלמה, שעיקרה אורח חיים בריא: דחייה של הרגלים רעים, תזונה נכונה, בניית גוף חזק ודק ועוד.

Vorkaut כולל שיעורים על ברים וחנויות קרוס שונים עם אלמנטים מורכבים וטריקים, אשר בזמן יאפשר לך לשלוט על הגוף שלך על סף פנטזיה. בנוסף לאימונים כאלה, בהבנה המורחבת, שיעורים על ידי מתאבק הם רכיבה על אופניים, ריצה, שכיבות סמיכה באמצעות חפצים שונים, וכו ', כי הוא כל אלה ספורט המתרחשים מחוץ לחצרים.

אימון למתחילים

בקשר לפופולריזציה של הכיוון הזה, צעירים רבים להוטים לקחת את ההיאבקות, וכמובן, לנסות להשיג את הביצועים הטובים ביותר. על מנת לעזור לאלה הנמצאים בשלב הראשון, השלב הראשוני של השיעורים, נספר לכם על התרגילים הפשוטים והיסודיים שבהם מתחיל רחוב וורקוט.

תרגיל האימון מורכב

הכשרה על Vorkaut בשלב הראשון, ככלל, מורכב משלושה סוגים עיקריים:

• לדחוף קופצים;
• מושך את הבר;
• לדחוף את הסורגים הלא אחידים.

תרגילים vorkuat עבור נערות צעירות אינם שונים מהתרגילים עבור חבר 'ה, כך מורכב הבסיסי מיועד לשני המינים.

דחיפות

1. קלאסי לדחוף למעלה . המיקום ההתחלתי הוא המיקום השקר, הזרועות קצת יותר רחבות מאשר הכתפיים, הגוף הוא אפילו מתוח, כמו מחרוזת. כיפוף הידיים שלך, אתה צריך להוריד את עצמך, כמעט נוגע בשד הרצפה, ואז לחזור למצב ההתחלה.
2. דוחפת את הראש למעלה . נקודת המוצא זהה לזו שבגרסה הקלאסית, אך הדגש מן האובייקט כך שהחלק התחתון של הגוף נמצא מתחת לחלק העליון. לאחר מכן, הרחבת-הרחבה של הידיים בתנוחה זו.
3. דוחפים את התלת ראשי . IP - דגש על גב הגבעה, רגליו לפניו. גמישות-הרחבה של הידיים עם ריכוז המתח הוא בחגורת הכתף העליונה. רגליים לא עוזרים בעלייה.

מושכת על הבר

1. אחיזה קלאסית . מן הוויסקוס, האחיזה הקלאסית מושכת בצורה חלקה, מבלי להיאחז, עד הסנטר הוא מעל המוט.
2. הפוך אחיזה . מיקום הידיים צר יותר מאשר באחיזה הקלאסית, והתרגיל זהה לאופציה הראשונה.

דוחפים את הסורגים הלא אחידים

אנחנו ממוקמים בין הסורגים הלא אחידים. נקודת המוצא היא דגש על זרועות ישרות. אנו יורדים, מכופפים את ידינו אל המיקום הנמוך ביותר האפשרי וחוזרים לעמדת המוצא בעזרת הרחבת הידיים.

הערה: למתחילים שעדיין קשה לבצע תרגילים כאלה, ישנם סוגים שונים של ביצועים בעזרת שותף או פריטים של צד שלישי לתמיכה נוספת. משרעת התנועות בשלב הראשון נבחרת על בסיס היכולות האישיות של כל אחת מהן.

רחוב vorkut לנשים

Vorkaut עבור בנות ונשים יש מספר יתרונות שאין להכחישה, כלומר:

1. ההפסד של קילוגרמים מיותרים תלוי באופן ישיר בכמות מסת שריר, שכן עבור תחזוקה הגוף צריך את האנרגיה הנוספת שהוא מקבל על ידי שריפת קלוריות.
2. בנות העוסקות כושר, יש דמות ספורט רזה. הכשרה Vorkaut יעזור לשפר את המראה באופן כללי, כמו גם לסייע בחיסול הליקויים האישיים.
3. בנוסף לגוף היפה והדק, המתאבקת מסייעת לחזק את הגוף, עושה את זה עמיד יותר למחלות שונות, כלומר - זה מגדיל את הפונקציות מגן.
4. במהלך ההריון, תרגילים שנבחרו במיוחד כדי לשמור על הדמות לשחזר אותו לערכים הקודמים שלה לאחר הלידה.
5. הפעילות של המתאמן משפיעה לטובה על מערכת העצבים, משחררת מתח ולחץ עצבי.
6. אימון מסייע לנשים ולנערות להיות יותר בטוחות בעצמן, להגדיל את ההערכה העצמית, אשר משפיע באופן חיובי על ההישג של כל מטרות החיים שנקבעו.
7. שיעורי כושר, כולל vorkout, יש השפעה חיובית על רקע הורמונלי הכולל, להגביר את המיניות הנשית , עקב ליבידו מוגבר.

הדבר החשוב ביותר בכיתה הוא הקביעות. רק אימון קבוע ישיג תוצאות משמעותיות ויעשה אותך חזק, hardy ובריא.