אין אדם בעולם שלא יפחד מכלום. כמה פחדים קיימים במוחנו ברמה של חרדה, אחרים הופכים לפוביות אמיתיות, תוך הפרה של הקיום השלוטי שלנו. אבל מהיכן באה ההרגשה הזאת, המסוגלת להפוך את הנפש והגוף, מה שגרם ללב להכות לעתים קרובות יותר ולהתעורר בזיעה קרה בלילה? והכי חשוב, איך להתגבר על תחושת הפחד? בואו ננסה להבין את הנושא הדחוף הזה.
גורם לפחד
תחושת פחד, כמו כל שאר התחושות הרגשיות, אורבת במעמקי התודעה שלנו. וברוב המקרים אנחנו לא מבינים מאיפה זה בא. פשוט בשלב מסוים, אנחנו מתחילים להרגיש אי נוחות, הופך חרדה, ואז לתוך פאניקה. אבל כדי להתגבר על התחושה הזאת, צריך לדעת את מהות מוצאה.
כל פחדי האדם נובעים משלוש סיבות עיקריות:
- צירוף לאובייקטים של העולם הסובב ותלות בהם. כולנו רגילים להקיף את עצמנו עם אנשים או חפצים, שבלעדיהם אנחנו לא יכולים לדמיין את הקיום שלנו. באופן טבעי, במעמקינו חי את הפחד לאבד את החפצים האלה ואת האנשים האלה. נצמד אליהם, אנחנו הופכים תלויים, ולהשאיר מעט מדי מקום למחשבה רציונלית כי הכל במוקדם או במאוחר מגיע אל קיצו.
- חוסר אמונה באל ובכוחות עליונים. מוזר ככל שזה יישמע, אבל לאתאיסטים יש תחושה של חרדה ופחד הרבה יותר מאשר להאמין לאנשים. זה חריף במיוחד בתקופות של משבר, כאשר אדם חסר תמיכה רוחנית מתחיל פחד מהתלות במזל סיכוי. להיפך, המאמינים חיים יותר בשלווה ובהרמוניה. הם מאמינים כי גם בזמנים קשים, משהו מעל מגן על משפחותיהם ועל עצמם. בנוסף, הם חופשיים מן הפחד האנושי העיקרי - מוות, tk. בכל הדתות, אנשים מאמינים בחיים לאחר המוות.
- חרדה ופחד לחוסר יכולתם. בעולם, הרבה אנשים שאינם מאמינים בכוחם, מפחדים לבלוט מתוך ההמונים האפורים ולהכריז על עצמם. הם פוחדים ללעוג על חוסר היכולת שלהם. מפחד הם עושים עוד יותר טעויות, והמעגל הקסמים נסגר, הופך אינסופי.
- פוביות ופחד פחד. מגוון זה הוא תוצר של פעילויות הנפש והתת-מודע. פוביות מתרחשות אפילו בילדות ובסופו של דבר הופכות כרוניות. סוג אחר של פוביה הוא תוצאה של החיים בערים הגדולות. בגלל ההמולה ומהירויות גבוהות של תנועה, בדידות בקרב הקהל ואובדן של עצמם היום, יותר ויותר אנשים חשים תחושה פתאומית של פחד ועד מהרה הופכים לחולים של פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים.
- קטגוריה נפרדת היא הפחדים של נשים. ישנן מדינות חרדה הטבועות רק במין החלש. והם נמצאים לעתים קרובות למדי. בין הפופולריים ביותר ניתן לזהות: הפחד לאבד את הילד, את הפחד של הלידה, את הפחד של זקנה, בדידות ולבסוף, את הפחד של מכרסמים, חרקים ונחשים. בכל מקרה, כל הפוביות האלה קשורות לתכלית העיקרית של האשה - המשך הסוג ורבים מהם מונחים גנטית.
אין ספק, כל אדם, אם הוא לא יודע בוודאות, יודע לפחות את מקור הפחד שלו. וזה נשאר עבור קטן, אבל עבודה אינטנסיבית בתהליך תוכנית רגשית, כמו להתגבר על הפחד.
איך להיפטר מתחושת הפחד?
יש אומרים שאם אתה מפחד ממשהו, אז זה מה שאתה צריך לעשות קודם. וזה לא נטול חלק מסוים של ההיגיון. רק להסתכל לתוך העיניים של הפחדים שלנו, אנחנו יכולים לרסן אותם. איך אפשר להתגבר על הפחד ולשכוח אותו לנצח? ישנן מספר דרכים לעשות זאת:
1. נסה לא לשים לב הפחדים שלך ופשוט לפעול נוספת. תגיד לעצמך: "כן, אני מפחד, אבל אני עדיין עושה את זה." תאמינו לי, שום דבר לא יכול להשוות עם תחושה של ניצחון כי אתה תרגיש לאחר להתגבר על הפחד שלך.
2. תארו לעצמכם את התוצאה הגרועה ביותר של אירועים שאתה מפחד. נניח שאתה מודאג לפני ההופעה, ואתה לא נשאר חרדה ופחד. תאר לעצמך את הדבר הגרוע ביותר שיקרה, אם מה אתה כל כך מפחד יהיה עדיין לקרות. נפשית להתאים את עצמך לתוצאה כזו של אירועים ולפרט את התמונה של התמוטטות שלך. ברגע שאתה עושה, הפחד שלך יעזוב אותך.
3. הרכבת לעבוד עם הפחדים שלך באמצעות שיטה יעילה:
- לקבוע איזה סוג של פחד הוא החשוב ביותר בחייך ומפריע לקיומך;
- לפרק אותו לחתיכות כך לפחות 5 פחדים קטנים נוצרים;
- להתחיל להתגבר על הפחד הקל ביותר בדרכים המצוינות לעיל;
- להתגבר בדרך זו על פחדים קטנים אחרים;
- כל הזמן לחזור על התרגילים האלה כאשר יש לך תחושה של חרדה ופחד.
אנשים רבים אשר מאוחר יותר הפך מוצלח בזמנם גם עבר להתגבר על הפחדים שלהם. וכולם מסכימים כאחד: ההסתברות שמה שאנחנו מפחדים שיקרה לנו היא כמעט תמיד אפס. רק להיות מוכנים לכל תוצאה של האירועים, ולאחר מכן תוכל בקרוב מאוד להבין שיש לך שום דבר לא לפחד.