כמו בכל ספורט, כאשר פועל, והכי חשוב, עקביות המערכת. אבל איך להיות, אם נערה באה על בסיס חודשי, אפשר לרוץ איתם? בואו נסתכל מקרוב על בעיה זו.
האם ניתן לממש במהלך הווסת?
ראשית כל, יש לציין כי בימים אלה אישה יש שינויים שונים בגוף זה לא יכול אלא להשפיע על מצב כללי ורווחה. אז, במהלך הווסת, יש שינויים תכופים בלחץ הדם, חולשה בשרירים, תחושות של חולשה, חולשה. כל זה יכול להפריע לתהליך ההכשרה הרגיל.
אם אנחנו מדברים על האם אפשר לרוץ במרווחים חודשיים מנקודת מבט רפואית, אז ברוב המקרים אין התוויות נגד סוג כזה של פעילות גופנית. יוצא דופן, אולי, עשוי להיות כמה מחלות גינקולוגיות, שבו מאמץ פיזי הוא הטוב ביותר להימנע. במצבים כאלה, אם אפשר לרוץ כאשר יש תקופות, הרופא מחליט, אשר יש צורך לענות על שאלה זו.
מה יכול להיות שימושי עבור פועל עם וסת?
במהלך מחקרים ממושכים וראיונות עם נשים שנערכו על ידי מדענים מערביים, נמצא כי פעילות גופנית, במיוחד ריצה, במהלך הווסת יכולה אפילו להקל על הקורס. עם זאת, אל תשכח כי בימים אלה הגוף הוא נחלש בדרך כלל, ולכן עדיף להפחית את עוצמת ומשך האימונים, בחירת מרחקים קצרים יותר לרוץ לא יותר מ 1 שעה ביום.
מתי עדיף לרוץ: במהלך הווסת או לפני כן?
לעתים קרובות, מבנות שמרגילות לנהל אורח חיים פעיל ומעורבות כל הזמן במחלוקת, מתעוררת השאלה האם ניתן לרוץ ישירות ביום הראשון של המחזור החודשי.
כל הנקודה היא כי תחילתו של הווסת, ככלל, כי ממשיך עם יותר כאב ואיבוד דם. זה לעתים קרובות בימים הראשונים של הפרשה מלווה בתחושה, תחושות לא נוחות , אשר רק להפריע לספורט. לכן, קודם כל יש לקחת את העובדה הזאת בחשבון. אם הבחורה מרגישה לא טוב, כאבי ראש וסחרחורת להתרחש, עדיף להימנע לרוץ באותו זמן.
לגבי אם אפשר לרוץ ישירות לפני חודשי, אז אין התוויות נגד מקצוע הרפואה. הדבר היחיד שראוי לזכור הוא העובדה כי כתוצאה של פעילות גופנית, הווסת יכולה להתחיל 1-2 ימים מוקדם יותר מאשר התאריך הצפוי. במקרים כאלה, אין צורך לדבר על כישלון מחזור, כי שום דבר פתולוגי בזה.
לעתים קרובות בנות שואלות שאלה האם אפשר לרוץ בבקרים בבקרים. ראוי לציין כי יש לה את הזכות לבחור את הזמן הנוח ביותר עבורה. יחד עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון כי עומסים פיזית ניתנים לגוף בקלות רבה יותר בבוקר, ולא אחרי יום העבודה האחרון.
לכן, אם הבחורה עצמה מרגישה טוב יחסית עם החודשי, אז משחק הספורט, ובמיוחד פועל, ייהנה לה. אבל בשום מקרה, לא לחשוף את הגוף שלך ללחץ פיזי, אם הבחורה בתקופה מסוימת של זמן, כאבי ראש ייסורים, טיפות לחץ, סחרחורת.