אנחנו מפריעים לשיחות טלפון, שוכחים מה שרצינו לעשות לפני רגע, מחשבות אבסורדיות "מבלבלות" את המוח כשאנחנו צריכים להתרכז בעבודה כמו שמעולם לא, וכשאנחנו נפגשים עם זר מעניין, אנחנו מיד שוכחים את שמו, כפי שהוסח על ידי " ". אתה לא חושב שהגיע הזמן לקשור את כל זה ולקבל לעבוד על המוח שלך רשלני? בגלל זה נדבר איתכם על הצורך בתרגילים לפתח תשומת לב בחיינו.
מה תורם להתפתחות תשומת הלב?
תשומת הלב היא היכולת להתמקד בפעילות מסוימת. תיאורטית, זה משותף לכל האנשים, אבל בפועל, משום מה, מתברר ביחידות.
לפני שאתה לטבול את עצמך בתרגילים לפתח זיכרון ותשומת לב, אנו מציעים לך להסתכל על הגורמים התורמים להתפתחות של יכולות מנטליות.
- הארגון הנכון של מקום העבודה אומר כי על השולחן שלך לא צריך להיות אובייקטים להסיח את דעתך מן העסק, ואת הדברים הדרושים תמיד צריך להיות בהישג יד. שטח עבודה נערם מדבר על בלגן בראש שלך, אז אתה צריך לצאת ראשון.
- שילוב של פעילויות - יעילות העבודה חשוב מאוד להיות מסוגל לעבור. לדוגמה, כאשר מתכוננים לבחינה, אתה מבין כי מתוך רגע מסוים אתה קורא את הספר בחינם, מבלי להבין דבר. אז אתה צריך לעבור, ולקרוא בלש קטן או ספר בישול. זהו התרגיל הפשוט ביותר לפתח תשומת לב וולונטארית, כלומר לפתח את היכולת להעביר במודע את תשומת הלב של האדם לנושא.
- גם עבור תשומת לב זה מאוד חשוב כי אתה בריא פיזית ונפשית. אל תשאל את עצמך להיות מרוכז 100% אם יש לך שפעת.
- תרגיל מצוין להתפתחות הריכוז - זהו סיכום. בבית הספר אנו שונאים את זה סוג של פעילות, אבל עכשיו זה יעזור לא בטעות לעבור את המוח לקריאה אוטומטית או הקשבה.
תרגיל קלאסי לפיתוח יציבות תשומת הלב הוא התבוננות. אתה צריך ללמוד להסתכל מסביב במודע. כלומר, ללכת לחנות - לצפות היטב במה שקורה מסביב, מה אנשים עושים, איך הם נראים, אם השמש זורחת, מה צבע השמים, מה הטמפרטורה ברחוב.
אתה יכול גם להתאמן עם התמונה: להסתכל על התמונה במשך 3 - 4 שניות, ולאחר מכן, מסתיר את זה, זוכר מה הפרטים שראית. אם אתה זוכר 5 פרטים - אתה צריך להיות מעורב באימונים, אם עד 9 - הכל בסדר עם תשומת לב, אם מעל 9 - הכל בסדר גמור.