תחושת חרדה

לרוע המזל, תחושה של פחד וחרדה לעולם לא נראית בדיוק כך. יש בהכרח מצבים ודרישות מוקדמות להופעת ספקות. להבין כי אין תחושה של סיבה ללא סיבה!

גורם לתחושות של חרדה

הסיבה הבסיסית ביותר של חרדה ופחד היא חוסר ודאות לגבי משהו.

גרסאות של הגורמים שגרמו אי נוחות, מספר עצום. עבור כל אדם הם בודדים. כי אנשים שונים, אז התפיסה של בעיות היא גם שונה. מישהו ידרוך וימשיך, אבל מישהו יקבע על זה ויהיה מאוד ניסיון. אדם אחד יראה את הבעיה ענק ונורא, ולעוד זה ייראה מגוחך. זכור שהכול עובר - אין מצבים נואשים.

תחושה בלתי סבירה של חרדה

כל אדם במהלך חייו נתקל במובן של חרדה בלתי מוסברת. לדוגמה, לאם יש לפעמים תחושה פתאומית של חרדה לילדה. חוויות מתבטאות ברמה אינטואיטיבית. לזרים זה אולי נראה מופרך. אבל הלב של אישה הוא חסר מנוחה בגלל מחשבותיה ורגשותיה. זה שוב מוכיח כי לכל דבר יש סיבה ותוצאה. חפש את המקור.

אבל תחושה מתמדת של חרדה מעידה על בעיה רצינית. ועד לרגע שבו היא לא תעז, קרוב לוודאי שההרגשה הלא נעימה הזאת לא תעזוב אותך. התחל לשחק, מיד.

איך להתמודד עם תחושה של חרדה?

1. פתור את הבעיה. המוח שלך צריך לדעת שאתה לוקח כל פעולה. אז זה יהיה רגוע יותר.
2. להסיח את הדעת. לאלץ את עצמי לא לחשוב על מה הדאגות היא משימה קשה מאוד. לכן, אתה צריך להכריח את עצמך רוצה את זה. תעשה מה שאתה רוצה; לחשוב על מה מרגיע.
3. אל תישאר לבד. קשה יותר להתמודד עם זה. בנוסף, במצב של חרדה, אתה נוטה להגזים. אתה לא צריך רוח עצמך עם בעיות לא קיימות.
4. זכור על השאלות שכבר פתרת. סביר להניח, תוכלו להבחין כי היית מודאג גם לפני. אבל הכל הלך טוב - ב 60% מהמקרים הפחד שלך היה לשווא. לפחות, אתה יכול לשמוח כי הוא כבר מאחורי. שרד, אתה גיבור!
5. תחשוב על העובדה שאתה המאהבת של החיים שלך. הכל תלוי בך, הכל יהיה כרצונך.
6. ובכלל, החיים שלך הם די מוצלח. אם אתה לקמפל רשימה של חיובי ושלילי, תוכלו להבחין כי מספר "טוב" הוא הרבה יותר נפוץ!
7. להגן על עצמך. לספק תנאים כאלה כדי להרגיש בטוחים.
8. זכור כי אתה חי, ליהנות ממנו. לחשוב מחדש על המצב.

כיצד להיפטר תחושות של חרדה?

הכל ידוע בהשוואה. תארו לעצמכם את הגרוע ביותר שיכול לקרות. אז תבין שלא הכל רע.

1. אין רזה בלי טוב. תחשוב על זה.
2. אל תעשה הרס עצמי. אל תאשים את עצמך. הכול קרה כפי שהיה צריך לקרות.
3. שמור על שלווה ושליטה עצמית. נשום בדיוק.
4. לעשות תוכנית ברורה של פעולה. תכתוב את זה. אז אתה לוודא שיש דרכים לפתור את הבעיה שלך. להחליט על פרודוקטיבי ביותר.
5. אל תרוץ מהבעיה.

תחושה מתמדת של חרדה - טיפול

1. כל פעילות גופנית תועיל לך. עיסוי מרגיע יעזור. להיות בתנועה מתמדת.
2. לוותר על אלכוהול. קפאין וניקוטין אינם רצויים. נסו להימנע שוקולד. כל האמור לעיל מעלה את רמת החרדה.

הטיפול בתחושה של חרדה מטופל על ידי מומחה מוסמך אשר יעזור לך להתמודד עם זה. במקרה של קשיים, לבקש עזרה של פסיכולוג רגיל.

להיות בריא!