תוכן קלורי של דובדבנים טריים

אין זה סביר כי יהיו מי שלא רוצה לפנק את עצמם עם דובדבנים מתוקים בקיץ. גרגרים אלה הם לא רק טעים מאוד, אלא גם שימושי. לכן, בעונה זו, הקפד להשתמש בהזדמנות לאכול דובדבנים עם עזרתו כדי לחזק את בריאותם לפני הסתיו הגשמי וחורף קר.

בחירה של דובדבן מתוק

ישנם מגוון רחב של זנים של ברי זה, אשר נבדלים צבע, גודל וטעם. עם זאת, ניתן לומר בבטחה: כהה דובדבן מתוק, את החומרים השימושיים יותר שהוא מכיל. כמו כן, בעת הקנייה, לשים לב peduncle - זה צריך להיות כהה, יבש מעט, כמו זה מציין את בשלות של דובדבן מתוק.

תוכן קלורי היתרונות של דובדבן מתוק

1. גרגרי יער כהים מכילים כמות מקסימלית של ויטמינים, ביניהם רטינואידים, חומצה אסקורבית, ביופלבונואידים, כמו גם ויטמיני B. לכן, באמצעות דובדבנים יעזור לשפר את הראייה, העור ואת מצב השיער, לחזק את כלי הדם ואת מערכת העצבים.
2. שרי הוא גם עשיר מאוד בחומרים מינרליים: ברזל, מגנזיום, סידן, זרחן. אז אוהבי ברי זה טעים צפויים לסבול אנמיה, ביצועים גרועים או הפרות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
3. במספר גדול של דובדבנים מכיל סיבים, ולכן הוא מייצר אפקט משלשל קל. בשל טיהור המעי, המיקרופלורה מנורמל, העיכול הוא השתפר מאוד.
4. יש חדשות טובות למי לרדת במשקל. קלוריות מתיקות טרי לעומת כמה פירות יער או פירות אחרים, זה נחשב די נמוך. אז, בתוך מאה גרם של פירות יער מכיל כ 52 קלוריות.
5. טעם מיוחד, חמוץ מעט מעט טארט הוא לבן דובדבן, התוכן הקלוריות של אותו הוא בערך אותו דבר.
6. הוא האמין כי דובדבן מתוק יש את היכולת להקל על הכאב כאשר משככי כאבים קונבנציונאלי אינם יעילים. לכן, מומלץ להשתמש באופן קבוע עבור דלקת פרקים, גאוט וראומטיזם.
7. גרגרי יער מכילים חומר מיוחד - coumarin. זה מנרמל דם coagulability, מאט את הצמיחה של placques ו crots דם טרשת עורקים. בהקשר זה, דובדבן יהיה שימושי עבור קשישים, אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות בדם וטרשת עורקים.
8. שרי הוא גם מאוד שימושי עבור ילדים ונשים בהריון, כי מערכת של ויטמינים ומינרלים הכלול בו הוא אופטימלי עבור אורגניזם גדל.

כמובן, אלה פירות יער מתוק יש טעם מתוק כל כך מסיבה. יש להם הרבה מאוד גלוקוז ופרוקטוז - פחמימות "מהירות". אגב, יש פחות מהם דובדבן, אבל הטעם של ברי זה הוא חמוץ יותר. לכן, דובדבנים טריים לרכוש קלוריות טרי רק בשל נוכחות של פחמימות פשוטות, אשר מעובדים במהירות נוטים להיות מופקדים בצורה של חנויות שומן. בהקשר זה, להיזהר - לאכול באופן קבוע לאחר ארוחת הערב או בלילה קערה גדולה של דובדבן לא יכול להיות הדרך הטובה ביותר להשפיע על הדמות שלך. זה חל על גרגרים כמו דובדבן צהוב, שכן התוכן הקלורי שלה זהה לזה של אדום.

עם זאת, כדי לסרב מן השימוש של גרגרים אלה לא שווה את זה. דובדבנים Misochku ניתן להעניק כמו חטיף או קינוח קל. זה יעזור לדכא רעב, כמו כמות גדולה של סיבים ייתן תחושה של שובע לזמן מה. ב גרגרים אלה יש כמה חומצות אורגניות, ולכן הם לא לגרות את הבטן, והם יכולים להיות נצרך בבטחה על ידי אנשים שיש להם גסטריטיס עם חומציות גבוהה או כיב פפטי. הם יכולים לשמש גם עבור computs בישול או משקאות פירות, הכנת ריבות דל קלוריות ומיצים. גרגרי יער אדומים מתאימים לקפאה או לייבוש, אך תכולת הקלוריות של הדובדבן המתוק נשארת בערך באותו הדבר - 52 קלוריות למאה גרם. רק לזכור כי תחת השפעת טמפרטורות נמוכות או גבוהות כמה ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים נהרסים.