מתברר כי חתיכה אחת של גומי יכול להחליף את חדר הכושר כולו - כמובן, עם הבחירה הנכונה, את הטכניקה הנכונה של תרגילים בדיקת נאותות. זה מאפשר לך ליישם מרחיב גומי - מכשיר ספורט שיש לו הרבה זנים שיעבדו דרך כמעט כל קבוצת שרירים. הרב-תכליתיות של אובייקט פשוט כזה היא באמת מדהימה - אתה יכול לעשות את זה כמו התעמלות קלה, ולעסוק בעבודה מלא עם מסת שריר, כי הכוח שאתה צריך ליישם כדי להשיג את התרגיל הזה או אחר יכול להיות שונה מאוד - זה תלוי בסוג של expander.
מהו מרחיב גומי?
Extender גומי כושר הוא מכשיר ריפוד אוניברסלי המאפשר לך לבצע תרגילים על קבוצות שרירים שונות עם דרגות שונות של אינטנסיביות. הליבה שלה, expander ספורט הוא חוסם גומי, אשר יכול להיות צפיפות שונה חוזק מתיחה. ישנן אפשרויות רגל ויד שיש להם את הפונקציה של התאמת כוח המתח - לדוגמה, המורכבת מחבילות גומי אחדות, אשר ניתן להסיר אחת בכל פעם כדי להפחית את עוצמת האימון.
תרגילים עם expander גומי יכול באמת להיות שונה מאוד. כאשר אתה מתחיל שיעור, במיוחד אם אתה מתחיל, אתה צריך לעקוב בזהירות את הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים - בין אם אתה עומד, לסחוט את expander עם הרגל שלך פשוט מתיחה עם הידיים שלך (מולך או מאחורי הגב), או יושב, גם עם או בלי גזיר, או עם התהפכות. הרגל גומי expander הוא מסיבי יותר ויש לו מתיחה קשה יותר מאשר יד או קרפיון.
המתרחב של נגר
יש סוג מיוחד של קליע ספורטיבי זה - מרחיב כף יד - בולם זעזועים גומי בצורת טבעת. הסתגלות כזו, קודם כל, נועדה לפתח את השרירים הקטנים של היד, כפות הידיים והאצבעות, מחזקת אותם. הדרכה עם expander יד גומי זמין כמעט בכל מקום בכל עת - במשרד, בבית, תוך עמידה בפקק. כתוצאה מפעילויות כאלו, האצבעות והיד מתחזקות, זריזות היד עולה, השרירים של האמה נשאבים דרך בשל העובדה שהם גם משתתפים בהתכווצות של כף היד. מתלה קרפל הוא טבעת גומי, אשר יכול להיות בגדלים שונים, צפיפות (אינדיקציה של כמה קל לסחוט) וצבעים. האחרון הוא רק אינדיקטור מוכר בדרך כלל בקביעת מידת הגמישות של טבעת הגומי:
- צהוב - דרגה חלשה של עומס. עם מתרחב של צבע צהוב, טירונים, ילדים, בני נוער ובנות שברירי יכול להיות מעורב;
- אדום - התואר האמצעי, הנפוץ ביותר. מרחיב כזה יתאים לגבר ממוצע שאינו מקדיש הרבה זמן לספורט ולמשחקים, וגם לנשים אשר, לעומת זאת, עוסקות הרבה;
- כחול - את הרמה הגבוהה ביותר של עומס, כזה expander הוא הקשה ביותר לסחוט. היא מיועדת לספורטאים מתקדמים, עוצמת האימון איתו גבוהה מכל האחרים.
כמו כן, את גודל העומס מברשת ניתן לציין את הסימון על חבילת expander. צבע טבעת הגומי במקרה זה אינו מוגבל לשלוש אפשרויות.
איפה אני יכול להתאמן?
שיעורים עם מרחיב גומי - זמין כמעט בכל אמצעי שמירה על עצמם בכושר.