כשג'וזף פילאטיס פיתח את שיטת התרגילים שלו, הוא היה בטוח שהוא מקדים את זמנו לחצי מאה. וכנראה שהוא צדק. אחרי הכל, היום פילאטיס הוא הרבה יותר פופולרי מאשר בתחילת המאה ה -20, כאשר אנשים שהיו מודאגים בזמן המלחמה לא יכול להבין את היתרונות של הספורט הזה. פילאטיס היה פופולרי בקרב רקדנים מקצועיים. הוא עזר להם להחזיר את השרירים אחרי ההופעות.
כיום משמש פילאטיס בכל תחומי החיים - כושר, אימון לאיבוד משקל, בטיפול גופני, בשיקום לאחר הניתוח.
האם הבחירה של מוסיקה חשובה לאימון?
לעתים קרובות אנשים מזניחים את הליווי המוסיקלי של אימונים, או פשוט כוללים מה זה נורא עבור הרקע. אבל אתה לא יכול לעשות את זה.
מוסיקה מנגינות בדרך מסוימת, את אופי הספורט. ומכיוון שלכל ספורט יש "טמפרמנט" משלו (המתח של קבוצות שרירים שונות, סגנון התנועות, הקצב), יש להתאים את הליווי בהתאם.
עבור מוסיקה פילאטיס משחק כמעט תפקיד מכריע, במובנים רבים, את ההשפעה של הכיתות יהיה תלוי אפילו על היכולות הגופניות שלך, אבל על צלילים.
פילאטיס נוצר במטרה לאחד את הנפש והגוף, בהרמוניה כל התהליכים המתרחשים בגוף. רק צריך לכוון את הדרך הנכונה, וזה גם מוסיקה עבור תרגול פילאטיס, או ציוץ סביב ציפורים האביב. אבל השני הוא השגה רק כאשר מתאמנים בטבע.
שלב מוסיקה ותרגילים
אם כבר יש לך מורכבת ומפותחת של תרגילים שאתה מתכנן לבצע באותו סדר במשך זמן רב, אנו ממליצים ליצור רשימת שירים מיוחדת המורכבת מנגינות עבור פילאטיס כי משקפים במלואם את המהות של כל תרגיל.
דוגמה מן הקלאסיקה:
- התחממות לפני האימון - "אגדות על היער הווינאי" או "על הדנובה הכחולה היפה";
- להתפתלות - "גלי הדנובה";
- בתרגילים הדורשים מתח שרירים מיוחד, יסייע להרגיע את "קולות האביב";
- תרגילי עיתונות - "כרמן";
- כדי להשלים את המתחם מתאים "אורפיוס בגיהנום";
- ואם אין לך מספיק כוח עבור אידיוט האחרון, להשתמש "Petya ואת הזאב" Prokofiev.
במילה אחת, מוסיקה עבור אימון פילאטיס יכול להיות לא רק רקע של distracting לך מהומה היומיום, אלא גם עוזר נותן כוח כאשר נראה כי השרירים כבר סירב לשרת אותך.
השתמש ברשימת השירים שלנו או צור משלך בהתבסס על זה.
רשימה:
- ג 'יה Radha Madhava.
- תערובת Chillout.
- אל תעזבי את הבית.
- גן עדן של גן עדן.
- אדוארד גריג - "בוקר".
- ביטלס - "אהבה אותי".
- הביטלס - "אני רוצה להחזיק את היד שלך".
- ז'אק אופנבך - "אורפיוס בגיהנום".
- סרגיי פרוקופייב - "פטייה והזאב".
- יוהאן שטראוס ג'וניור "על הדנובה הכחולה היפה".
- יוהאן שטראוס ג'וניור - "אגדות של וינה וינה".
- אדוארד גריג - "ריקוד נורווגי מס '2".
- Iosif Ivanovich - "גלי הדנובה".
- מוריס ראוול הוא בולרו.
- יוהאן שטראוס - פולקה טרייק טראק.
- פרנץ שוברט - "הצעדה הצבאית".
- יוהאן שטראוס - "קולות האביב".
- ג'ורג 'ביז - "כרמן".