כדי ספורט לא עבר משעמם מונוטוני יש מוסיקה מצוינת לאימון, אשר מתאים לכל הבנות. הודות לקצב, אשר קובע את הרכב מוסיקלי, שיעורים יהיה הרבה יותר קל ומעניין. בואו נסתכל על היתרונות העיקריים של אימון למוסיקה לנערות.
- מצב רוח נהדר. לאחר ניסויים ארוכים הוכח כי המוסיקה משפיעה על מצבו הנפשי של האדם. וזה אומר כי ספורט מוסיקה לאימון יעזור לך כראוי לכוון את השיעור ולנהל אותו במצב רוח טוב.
- בעת בחירת המוסיקה, להיות מבוסס על התכתבות של קצב וקצב הלימודים שלך. בתור התחלה, לבחור קצב מתון, וכאשר אתה מהסס והם מוכנים להתחיל עם העומס העיקרי, להגדיל את קצב המוסיקה. גם ההדרכה מסתיימת במנגינות שקטות יותר.
- אל תיתן לך להסתגר על עייפות. האזנה למוסיקה, אתה לא זוכר שאתה עייף כבר עייף של אימונים. לכן, לא יהיה לך זמן להבחין כי הרבה זמן עבר הכיבוש כבר מזמן.
זה הוכח מדעית שאם אתה משתמש במוסיקה הדרכות שלך, הביצועים שלך הוא גדל ב -17%, ואף יותר. ישנם מספר כללים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת מוסיקה לאימון:
- בחר רצועות המתאימות לקצב האימון הספציפי: חימום, אירובי , עומסי חשמל, מתיחה וכדומה.
- עבור רוב סוגי האימון, בחר מסלולים עם קצב קבוע ללא הפסקות.
- חשוב לחשב נכונה את עוצמת האימון ורק אז לבחור את המוסיקה הנכונה עבורו. כדי לחשב את האינטנסיביות, השתמש בנוסחה הבאה: 220 - הגיל שלך, מהתוצאה שאתה מקבל, לקחת 80%. אינטנסיביות גבוהה - יותר מ 140 פעימות, נמוך מתחת 140. עכשיו בהתאם לתוצאה, בחר את המוסיקה כי יהיה מתאים האימון שלך.
עכשיו בואו נסתכל על המוסיקה לאימון, המיועד לבנות.
ריצה
היצירות נבחרו בהתאם להעדפותיך, כלומר, למוסיקה האמיתית של הילדות המשמשות את הבנות:
- טייסטו - הבריחה אותי;
- Eurythmics - חלומות מתוקים;
- ללא אמונה - לא ללכת הביתה;
- בליינד גארדיין - מזג אוויר ב Middlearth;
- רמשטיין - טה קירו פוטה.
ובכלל עבור פועל זה הכי טוב לבחור את המוסיקה האהובה עליך, רגוע יותר, חלקם אפילו לרוץ עבור קלאסיקות. עבור הבנות זה מאוד חשוב כי המוסיקה לריצה היא unattenable ולא בקול רם מדי. לכן, משחק ספורט רק להביא לך הנאה. רק תזכור על הבטיחות שלך כשאתה רץ עם אוזניות ברחוב, ועוד יותר בפארקים.
אירובי
זה סוג של פעילויות ספורט דורש מוזיקה קצבית יותר. כמובן, אתה יכול שוב להשתמש השירים האהובים עליך, אבל הם חייבים להיות קצבית יותר מאשר ריצה. אנו מציעים לך את הקומפוזיציות הפופולריות ביותר המשמשים הדרכות כאלה:
- קלווין האריס רגל. Ne-Yo-Letes עבור;
- לוריאן - אופוריה;
- דוד גואטה נגד. ביצה - אהבה אל תתן לי ללכת;
- ברברה סטרייסנד (רדיו אירופה פלוס);
- Avicii לעומת ניקי רומרו - אני יכול להיות אחד /.
ספורטאים רבים בוחרים מוסיקה רוק לאימונים שלהם. אנו מציעים לך גם מבחר של המסלולים הפופולריים ביותר בסגנון זה:
- מטאליקה - ויסקי בצנצנת;
- עקרבים - אין גבול;
- SlipKnot - לפני שאני שוכח;
- פאפא רוץ '- קח אותי;
- בלון 5 - קשה יותר לנשום /.
עכשיו זה נשאר לקחת את השחקן, להוריד את המסלולים האהובים עליו וללכת לאימון. אם אתה עושה ספורט בבית, אז אתה יכול גם להשתמש וידאו, בנוסף למוסיקה, יש רצף וידאו המתאים המסייע להפוך את האימונים שלך אפילו יותר קל ומעניין.