רובנו לבלות את יום העבודה יושב, נע על ידי מכונית או תחבורה ציבורית, וכמו שאר צופים בסרטים, טלוויזיה או לטפס על הרשת. אנחנו כרוניים זמן קצר ולא יכול להקצות לפחות קצת זמן לספורט. כל זה מוביל להתפתחות של מחלות עמוד השדרה, כי הוא עמוד השדרה שלוקח על העומס כולו של אורח חיים בלתי פעיל. כתוצאה מכך, עקמת מתפתחת - העקמומיות של עמוד השדרה עם עומס מוגבר על השרירים בצד אחד של עמוד השדרה ואת השרירים ניוון בצד השני.
עקמומיות ו עיוותים הם הפופולריים ביותר באזור החזה, אבל הם לא נדירים בעמוד השדרה הצוואר הרחם המותני. אם אתה מבחין שמשהו לא בסדר עם עמוד השדרה שלך, למשל, אתה מרגיש כאב, הבחין העקמומיות של היציבה, עייפות מהירה של הגב, - צור קשר עם רופא אורתופדי. רק לאחר אבחנה מדויקת, יוכל האורטופד לבחור במכלול של חינוך גופני טיפולי במיוחד עבור כל מטופל. ואנחנו, בתורם, לספק לך תרגילים של תרגילי פיזיותרפיה עבור עמוד השדרה שיסייע לך להתמודד עם טעויות קטנות של יציבה, לחזק את השרירים הגבי, ולהגן על עצמך מפני התפתחות של כל מיני מחלות של עמוד השדרה.
פיזיותרפיה בעיקול עמוד השדרה צריכה להתבצע באותו זמן בכל יום, כך שהגוף יכול להסתגל ביתר קלות לעומסים יוצאי דופן חדשים. ההתחלה של כל המעמדות צריך להיות חימום קל להתחממות. אחרי זה, להמשיך אל המתחם הראשי.
תרגיל מס '1
עמדת המוצא שוכבת על הבטן, מטפסת על הידיים והרגליים, מקשת את הגב עם קשת. הנקודה הגבוהה ביותר היא האגן. אנחנו שומרים על משקל ישר על הידיים והרגליים, הראש מוריד כלפי מטה. אנו מרימים את ראשנו בחדות, ומורידים את אגן הירכיים נמוך ככל האפשר, אך לא עד הסוף. שמור על בהונות ועל הידיים. ואז שוב להרים את האגן, להוריד את הראש. ברוח זו, אנחנו עושים את התרגיל חמש פעמים. אנחנו נחים ב- IP.
תרגיל מס '2
IP - שוכב על הגב, הידיים לאורך תא המטען. אנחנו עושים את התרגיל "אופניים" מוכר לכל הילדות. עם זאת, אתה לא רק צריך לנופף את הרגליים, אבל לעשות תנועות arc, עם הרגליים קרוב לרצפה ככל האפשר. זה יחזק את העיתונות הבטן, אשר אמור לתמוך בעמוד השדרה, כמו מחוך. חזור 10 פעמים.
תרגיל 3
IP - שוכב על הבטן. אנחנו מרימים את האגן, כמו בתרגיל הראשון, ובתפקיד זה במשך 40 שניות אנחנו מסתובבים בחדר. אנחנו לנוח ב- IP, אנחנו יכולים לעשות כמה גישות. תרגיל זה מותח את שרירי החוליות ומסייע להחליף דיסקים חוליות עקורים.
תרגיל 4
IP - יושב על הרצפה, מותח את זרועותיו הישרות ומניח חזה על הירכיים. מעמדה זו, אנחנו הולכים המדף על הברכיים עם דגש על הזרועות קשת בקשת ככל האפשר מעל הראש, ובכיוון ההפוך, מתכופף. חזור 10 פעמים.
תרגיל 5
IP - שוכב על הגב, זרועות מתוחות לאורך תא המטען. לאט לאט אנחנו קורעים את הרגליים מהרצפה וזורקים אותם מעל הראש, מנסים לשים אותם רחוק ככל האפשר. החזק למשך מספר שניות במצב זה וחזור למקור. חזור 10 פעמים.
ביצוע תרגילים פשוטים כל יום, יסייע למנוע בעיות רציניות עם עמוד השדרה וטיול לאורתופד. המטרות של אימון גופני טיפולי הן לא רק טיפול, אלא גם מניעה יעילה, שיקום ושיקום. אם אתם סובלים מצורות חריפות של מחלות עמוד השדרה, הרי שתרגילי התעמלות עבור הפרעות ביציבה ובעיות אחרות צריכות להיעשות במהלך ההפלות, ואם אתם מבצעים תרגילים מסוימים, אתם מרגישים כאב - עצרו ועברו לקצב עדין יותר של פעילות גופנית. הודות לתרגילי פיזיותרפיה ותרגילים יומיומיים לגב לפני תחילת המחלה, אתם רגילים לעצמכם למשמעת, תנוחתכם תהיה מעוררת קנאה בקהל, ועמוד שדרה בריא יבטיח את התפקוד המצוין של האורגניזם כולו.