הפופולריות הגדולה היא להרזיה בשיטה של אלנה Malysheva - זה "עורך טלוויזיה", תזונאי ורק אישה רזה אני רוצה לסמוך, כי הדמות שלה היא ללא דופי. הדיאטה לקחה את העקרונות של תזונה בריאה, אז זה יכול לשמש במשך זמן רב ללא נזק לבריאות.
מוצרי הרזיה על ידי אלנה Malysheva: איסור
במערכת המזון של Malysheva, מוצרים רבים נופלים לרשימה של מגורש בגלל הפגיעה שלהם או ערך קלורי גבוה. אלה כוללים:
- כל מזון שומני;
- כל מזון מטוגן;
- מלח שולחן;
- סוכר;
- קמח, לרבות מאפים מתוקים;
- תפוחי אדמה, גזר וסלק;
- אורז;
- כל מיני משקאות אלכוהוליים, כולל יין.
גם אם אתה פשוט לוותר על כל זה, המשקל שלך יתחיל לאט אבל בטוח ירידה. וכדי להשיג תוצאות מעולות, אתה צריך להתייחס לדיאטה עצמה.
מזון לרזיה אלנה Malysheva: כללים בסיסיים
Malysheva מציעה מספר כללים, בעקבות אשר, אתה בהחלט לקבל תוצאות מצוינות. אנו מפרטים אותם:
- אף פעם לא לרעוב - לאכול ביס של פירות, ירקות או חלב דל שומן המוצר;
- לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות;
- נסו לאכול בו זמנית בכל יום;
- חישוב כמה קלוריות הגוף שלך צריך עם הנוסחה הבסיסית החליפין (RO) במנוחה, אשר מחושב כדלקמן: OO = 10 x משקל (ק"ג) + 6.25 x גובה (ס"מ) - 5 x גיל 161;
- להתאים את הגוף לאכילה חיובית, אומר לעצמך, "לאכול טוב!"
כללים פשוטים אלה יעזרו לך לשפר במהירות את הדמות.
תפריט של אלנה Malysheva לירידה במשקל
אל תשכח כי ירידה במשקל עם אלנה Malysheva הוא בריא, כלומר המשקל יקטין לאט לנצח. אבל אתה לא לזרוק מעל 3-5 ק"ג לחודש. אם אתה תומך בתוצאה, המשקל יישאר איתך לנצח. אלנה לא נותן תפריט משוער, אבל אתה יכול לחבר את זה בעצמך על סמך המלצות.
- ארוחת בוקר (בשעה 8:00). דייסת שיבולת שועל על המים, יוגורט דל שומן או יוגורט.
- ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
- ארוחת צהריים: בשר / עוף / דגים עם מנות בצד ירקות, תה ללא סוכר.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: סלט ירקות עם ביצים, ללא שומן קפיר.
אל תשכח שחשוב לא ללכת מעבר לתוכן הקלורי שקבעת. אתה יכול לאכול פחות, אבל לא יותר. ירידה זו במשקל תהיה בריאה וקלה!