כאבי גב לאחר הלידה היא בעיה שכיחה למדי בקרב האמהות הצעירות. זאת בשל מספר סיבות. אבל, יהיה זה ככל שיהיה, לא להזניח את הבריאות שלך בקנאות "לא שם לב" כי בערב את הגב רק כאבים. אולי לאחר התייעצות עם רופא בעקבות ההמלצות שלו, תוכל להיפטר כאבים או לפחות למזער אותם.
מדוע כואב לי הגב אחרי הלידה?
אם יש לך כאב גב נואש לאחר הלידה, אתה צריך לנסות לגלות את הגורם של אי הנוחות. בין הסיבות הנפוצות ביותר - מתח מותני במהלך ההריון, כאשר הבטן הגוברת אילצו אותך לשנות את היציבה: להישען לאחור לכופף באזור המותני.
יתר על כן, כאשר הילד התיישב על צד אחד של הבטן, אתה מוטה באופן לא רצוני באותו כיוון בגלל שפע. כתוצאה מכך - התפתחות העקמומיות של עמוד השדרה. יתר על כן, במהלך ההריון, כל compilage compounds הם התרכך עד קצה גבול היכולת. ואת המיקום הלא נכון של הגוף מוביל הפרה של עצבים בין חוליות וכאב בעמוד השדרה לאחר הלידה.
בנוסף, כאבי גב לאחר הלידה יכול להיות תוצאה של מתיחה של שרירי האגן במהלך הלידה. המעבר של העובר דרך אגן צר הוא מתח גדול לגוף, במיוחד לא מוכן פיזית. לכן, יש לציין כי אצל נשים שלא עסקו בהתעמלות מיוחדת במהלך ההיריון , הגב כואב לאחר הלידה.
אבל זה לא רק חוסר הכשרה. מתיחה של שרירי האגן במהלך הלידה קשורה גם עם שינוי ברקע ההורמונלי, אשר מוביל לשינויים במבנה של מיתרים המפרקים.
ואם אתה לפני ההריון היה עקמומיות של עמוד השדרה ובעיות אחרות עם הגב, לאחר הלידה הגב יטריד ברוב המכריע של המקרים.
תרגילים עבור הגב לאחר הלידה
אם יש לך עמוד שדרה לאחר הלידה, אתה יכול לנסות להיפטר מכאב ולתקן את המצב של החוליות והמותניים עם תרגילים מיוחדים עבור הגב. גם אם אתה לא מודאג לגבי הגב, התרגילים לא יהיו מיותרים, שכן הם יסייעו להחלשה לאחר שרירי ההריון והלידה והרצועות ולשחזר את התנוחה הדקה הישנה.
הנה כמה תרגילים עבור הגב לאחר הלידה:
- M. שוכב על גבו. אנחנו מכופפים את הרגל הימנית, אנחנו לוקחים את הברך ביד ימין. במקביל, ביד שמאל, להדק את העקב למפשעה. הכתפיים נשארות צמודות לרצפה. משוך את הרגל כפוף עד הכתף עד שהוא מתחיל להביא אי נוחות. להירגע ולחזור על התרגיל עבור הרגל השנייה.
- M. שוכב על גבו. אנחנו מכופפים את הרגל ומניפים אותה לשנייה בצורה כזאת שבוהן הרגל הכפופה היא מעל העגל המתוקן, ואחרי זה אנחנו מתחילים להטות את הברך. אם רגל שמאל כפופה, ואז לכופף את הברך ימינה ולהיפך. אנחנו חוזרים על התרגיל מספר פעמים.
לאחר 6 חודשים או יותר לאחר הלידה, אתה יכול לבצע תרגילים מיוחדים כדי לשחזר ניידות משותפת ולחזק את השרירים של הגב. אבל אם כל הצעדים שננקטו לא עובדים, אתה צריך לחפש עזרה מאורתופד או נוירולוג. כנראה, יש לך פגיעה דיסק בין-חולי או אוסטאוכונדרוזיס חריפה. הרופא במקרה זה ימנה לך הכנות מיוחדות לובשת מחוך.
עיסוי אחורי לאחר הלידה
הטיפול הנעים ביותר לאחר הלידה הוא עיסוי גב. אבל זה יכול להיות מופעל רק לאחר 2-3 שבועות לאחר הלידה. עיסוי, כידוע, מסייע להאיץ את ההתאוששות לאחר מאמץ פיזי מוגבר. הריון ולידה בהחלט מתאים לקטגוריה זו.
בהשפעת העיסוי, משפר את אספקת הדם למפרקים, המנגנון הליגמנטאי מתחזק, וטון השרירים משוחזר. וגם עבור אישה שילדה לאחרונה, זו הבעיה העיקרית, ועיסוי בהצלחה להתמודד עם זה.