השאלה כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי, מעמידה אמהות צעירות רבות במבוי סתום. במיוחד אלה המאכילים את חזה התינוק: למעשה במקרה זה אתה לא יכול להגביל את עצמך למזון, או לשחק ספורט, בגלל הטעם של שלל חלב, והתינוק יכול לוותר על זה. עם זאת, תמיד יש מוצא. העיקר הוא לא לחכות לשינויים חיוביים מוקדם מדי, שכן לא תמיד ניתן לרדת במשקל במהירות לאחר ניתוח קיסרי.
השחזור לאחר ניתוח קיסרי: מחוכים וחגורות
הבטן לאחר ניתוח קיסרי לא נראה את הדרך הטובה ביותר: אם רק בגלל השרירים התחתונים נחתכים, ואת הגוף לא יכול להתאושש בתוך זמן קצר. עם זאת, כמעט מיד לאחר הלידה, אתה יכול להתחיל ללבוש מחוך מיוחד או חגורה.
מומחים חולקים דעה זו. יש הטוענים שהשימוש בכלי עזר אלה מועיל: הם יוצרים מחוך מלאכותי במקום שריר פגום, ועד שהשרירים יתאוששו, הם יחליפו אותם, ובכך יעזרו ויורידו משקל לאחר ניתוח קיסרי. אחרים אומרים כי בשל אמצעי עזר כגון, שרירי הילידים הם "עצלן", ולכן הם משוחזרים יותר. אין דעה פה אחד בעניין זה.
כמובן, הכל תלוי בבריאות שלך. אם צעירה אחת עם הסתגלות כזו היא מאוד לא נוחה, ואילו אחרים, לעומת זאת, בקושי מצליחים בלעדיהם בגלל כאב לאחר ניתוח קיסרי. עם זאת, ניתן להשתמש מחוך לפי הצורך או ללבוש אותו מעת לעת. ראה כיצד אתה מרגיש או להתייעץ עם הרופא שלך.
ספורט לאחר ניתוח קיסרי:
אמהות צעירות רבות אינן יכולות להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי. כמובן, ניתוח כזה, המשפיע על השרירים של חלל הבטן, לא יכול לעבור ללא עקבות, עם זאת, וכאן יש דרכים.
אסור להתאמן בספורט חודשיים לאחר ניתוח קיסרי, ובמקרים מסוימים אף יותר - תלוי במידה רבה בתפר הריפוי. עם זאת, גם לאחר רגע זה אתה צריך להיות זהיר מאוד.
השפעה מועילה על הדמות של ביקור בבריכה פעמיים בשבוע - אתה לא צריך לזוז יותר מדי במהלך שחייה. שחייה יכול להיות מוחלף על ידי תרגילים על fitball, עם זאת, הגוף לא יכול להיות עמוס בכבדות, זה יכול לגרום לכאב. עם הזמן, כאשר הרופא אומר לך את ההשלכות של הפעולה יש לך בהצלחה להתגבר, מומלץ לחבר שיעורים עם חישוק - הם עוזרים להקים את המחוך השרירי אזור הכרחי ובכך להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי.
מאז ירידה במשקל לאחר הריון הוא בדרך כלל די קשה, לכל היותר, לחבר את התנועה: שעות של הליכה עם הטיולון, משחקים אקטיביים עם הילד, ריקוד קל במהלך כל עבודות הבית, אשר עכשיו בסדר גודל גדול יותר - כל זה תורם החזרת הדמות לנורמה.
כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי: מזון
אם אתה תוהה על כמה מהר לרדת במשקל לאחר ההריון, חשוב להיות מוכן לחשוב מחדש על האוכל שלך. אם לא היניקה, אתה יכול להרשות לעצמך הגבלה משמעותית מאוד - אבל רק במסגרת תזונה נכונה!
שקול גרסה מורכבת יותר של ירידה במשקל - אם אתה breastfeeding.
- סירוב של כל ממתקים, למעט ריבה (יותר על אגר אגר) ו מרשמלו;
- לאכול פירות דל קלוריות (כולם למעט בננות, ענבים, פירות יבשים);
- מעדיפים דג אפוי דל שומן, עוף ובשר ורק עם ירקות בצד מנות (כרוב, גזר, חצילים, קישואים, וכו ');
- לוותר על לחם לבן לטובת שחור.
אפילו נורמות בסיסיות כאלה יעזרו לך להיכנס לכושר במהירות. ארוחות טבעיות מנות קטנות 5-6 פעמים ביום - זה מה שאתה צריך.