עמידות גבוהה ללחץ היא האיכות החשובה ביותר לאדם מודרני. זה זה מאפשר לך לסבול מדגיש שונים מבלי להשפיע לרעה על פעילויות היומיום ואת מערכת העצבים. מתח יכול לגרום למגוון של תגובות - פריחות על העור, כאבי פרקים ושרירים, מיגרנות, דלקת גסטריטיס, הפרעות עיכול ואפילו היחלשות של חסינות. אם לעיתים קרובות להתבונן ביטויים כאלה, אתה צריך לשים לב קרוב להגברת מתח ההתנגדות.
כיצד לפתח התנגדות ללחץ?
ראשית, בעיית ההתנגדות ללחץ נפתרת על ידי יחס קשוב כלפי האורגניזם של האדם. אל תתעלם מבעיותיך, אלא תפתור אותן.
לדוגמה, כדי לעשות זאת, לאחר התעוררות בוקר, שאל את עצמך: "האם יש לי את הכוח ביותר?", "מה אני רוצה?", "מה אני צריך בשביל עליזות?". אתה כנראה תקבל את התשובות. להקשיב להם היטב ולעקוב אחריהם: לדוגמה, ללכת לישון מוקדם או ללכת דיאטה קלילה.
זה לא סוד כי ההתנגדות ללחץ של האורגניזם היא שאלה לא רק פסיכולוגית, אלא גם פיזיולוגית. אם אתה לא מקבל מספיק ויטמין D, אשר הגוף עצמו מסונתז מאור השמש, הגוף מאבד את נוגד החמצון העיקרי יכול להיכשל. אם אין לך הזדמנות לקבל את זה מן השמש או סולריום, לאכול דגים שומניים (הליבוט, סלמון, סרדינים, מקרל, מקרל, סלמון, שמך, וכו ') או פשוט לקחת שמן דגים כמוסות.
בשאלה כיצד להגדיל את ההתנגדות ללחץ, תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי היכולת לתקשר. לא לשמור על הרוע על אנשים, לפתור קונפליקטים, להודות אויבים. כל זה מעורר מתח, ואת ההתנגדות מתח זה סובל. אחרי הכל, הדברים הקטנים יותר נערמים עליך, כך אתה מרגיש את הלחץ וזה יותר קשה עבור הנפש שלך להתמודד עם זה.
תרגילי התנגדות ללחץ
קודם כל, ההתפתחות של מתח הלחץ טמונה היכולת לא לצבור מתח, אבל כדי להיפטר ממנו. לכן התרגילים העיקריים בפיתוח ההתנגדות ללחץ יהיו עיסוקים כאלה:
- ככלל, לנוע ככל האפשר - ללכת ברחובות, לרקוד, לקפוץ עם חבל, וכו ';
- לעשות תחביב, למשל, בתחום של כושר או needlework, כך השיעור הזה נותן לך הנאה מקסימלית;
- למד כמה תרגילי נשימה; הפשוטה היא לאט לשאוף עמוק לתוך 8 חשבונות וגם לנשוף לאט לתוך אותם 8 חשבונות (1 לספור הוא בערך שנייה אחת);
בנוסף, כדאי להקשיב לצלילי הטבע או המוסיקה הקלאסית בערבים לפני השינה.