כאשר לאדם יש מחשבות על ירידה במשקל, הוא מיד מתחיל לחפש שיטה מתאימה. חלום רבים לרדת במשקל ללא כל מאמץ, למשל, רק על ידי אכילת גלולה נס, אבל למעשה, זה לא כל כך פשוט.
לאבד משקל הוא תהליך ארוך מאוד, תוצאה חיובית של אשר תלוי רק בך. יש אנשים שמתחילים לשחק ספורט להפחתת משקל, אבל יש מצבים שבהם פעילות גופנית אסורה, למשל, בעיות בריאות. כמובן, ישנם נציגים של המין החלש אשר פשוט לא רוצה לבזבז זמן על חדר כושר. במצב זה, רבים מעוניינים כיצד לרדת במשקל ללא מאמץ פיזי? כולם חשבו מיד על דיאטות, שהשימוש בהם אינו דורש שום דבר מלבד הגבלה על מזון. אפשרויות רבות אינן יעילות, אחרים מביאים הרבה אי נוחות, ומשקל חוזר לעתים קרובות.
לאחרונה, פותחה שיטה חדשה למאבק בהשמנת יתר.
דיאטה ללא פעילות גופנית
רופאים פיתחו דיאטה עבור אנשים שאינם יכולים או לא רוצים לשחק ספורט. תוכן קלורי של הארוחות צריך להיות מופץ כדלקמן:
- ארוחת בוקר 25%;
- ארוחת צהריים 35%;
- אחר הצהריים חטיף 15%;
- ארוחת הערב הינה 25%.
בנוסף, אתה צריך לנטוש את המתוק והשומן, בתמורה אתה צריך להגדיל את כמות הירקות והפירות.
האם אני יכול לרדת במשקל ללא פעילות גופנית?
כיום יש רק שיטה אחת כדי לרדת במשקל ללא שימוש בכוח, זה מורכב הבאה - כמות הקלוריות הנצרכת צריכה להיות פחות הנצרכת. מיד להפחית את כמות המזון לא עובד, הגוף יכול "להתחיל פאניקה", והמשקל לא ייעלם. לכן, הדבר הראשון לעשות הוא לשפר את חילוף החומרים, אשר יאיץ את תהליך שריפת קלוריות.
דרכים להגדיל את חילוף החומרים:
- יש ארוחת בוקר;
- לישון לפחות 7 שעות;
- לבקר באמבטיה;
- שינוי מספר הקלוריות הנצרכות מדי שבוע;
- אל תשתו אלכוהול;
- לשימוש בצלחות קטנות;
- לאכול אוכל בריא יותר;
- לשתות הרבה נוזלים.