הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל רוב הבנות נוטים להציג בצורה של גלולות נס. אתה אוכל עוגות, צלעות שומן עם צ'יפס, אתה שותה עם קולה, ולאחר מכן לקח גלולה נס - ואיבד משקל. יש להבין ששיטות כאלה אינן קיימות. ואם הם היו קיימים, מיד לאחר קבלת טבליות הנס, הגוף היה מקבל משקל עוד יותר ממה שהיה קודם.
כיצד לרדת במשקל כראוי וביעילות?
שקול את כל הדרכים האפשריות מהיר ויעיל לרדת במשקל כדי לבחור את מזיק ביותר לגוף היעילה ביותר.
- דיאטות כגון "איך לרדת במשקל באופן יעיל בשבוע." המהות של דיאטות כאלה היא בדרך כלל מופחת להגבלה חזקה על מזון, בדרך כלל רק 1-3 מוצרים מותר, ואת הדיאטה היומית היא בטווח של 600-800 קלוריות. כן, במהלך הזמן הזה אתה באמת יכול לרדת במשקל על דיאטה יעילה כזו - עודף נוזלים יעזוב את הגוף, את הבטן ואת קרבים יהיה לנקות. אבל רקמת השומן שלך תישאר איתך, וכאשר אתה מתחיל לאכול כרגיל, המשקל יחזור. מהר מאוד וביעילות לרדת במשקל בצורה זו לא יעבוד - אחרי הכל, אובדן משקל יעיל כרוך שמירת תוצאות!
- דיאטות כגון "איך לרדת במשקל באופן יעיל בחודש." במשך חודש, דיאטה מאוזנת פחות או יותר, רשימות מורשות ואסורות של מוצרים צבועים. במהלך הזמן הזה, אתה מאבד קצת מסת שומן, נוזל עודף הולך משם המעי מנקה. אבל כאשר הזמן עובר את הדיאטה, ואתה שוב מתחיל להרשות לעצמך לאכול את מה שאכלת לפני - המשקל יתחיל לגדול בצורה חלקה עד שתחזור לאינדיקטורים הישנים.
- דרך נוספת לרדת במשקל בצורה יעילה היא לשחק ספורט. עם זאת, גם אם אתה מבלה שעה ביום בחדר הכושר, אתה לשרוף רק 300-400 קלוריות (אם יש לך בעיות משקל, אתה כנראה לצרוך אותם 2000 או יותר ליום). זה ההבדל הקלוריות חסר חשיבות אינו יעיל. אבל אם להפחית את דיאטה - ירידה במשקל יהיה מורגש מאוד.
- למעשה, דרך יעילה לאבד משקל מהר ידוע לכולם, אף אחד לא רוצה לתרגל את זה - זה זמן רב. אבל התוצאות יישארו איתך כל עוד אתה רוצה! שיטה זו היא שילוב של תזונה נכונה וספורט. עודף משקל הוא קלוריות שאתה מקבל עם האוכל, ואשר הגוף אינו יכול להשקיע בתהליך של החיים. ואם אתה להקטין את התוכן הקלורי של הדיאטה, ואפילו לתת לגוף עומס - זו דרך אמיתית לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי למצוא דמות יפה!
כפי שאתה יכול לראות, יש פער אחד - הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא לא מהירה, ואת הדרך המהירה ביותר היא לא יעילה מאוד מבחינת שמירת תוצאות. אבל אם יש צורך לטרוף אורגניזם קבוע הרזיה ותיקונים אם אפשר להגיע לסימן משקל הרצוי אחת ולתמיד, אם כי לא מהר מדי?
הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל
שקול את ההוראות העיקריות של איך אתה יכול לרדת במשקל במשך זמן רב. המשמעות של שיטה זו היא כי אתה חד פעמי להפסיק לחסל את הבריאות שלך לענות את הגוף עם מזון כבד, לעיכול אורח חיים בישיבה, אבל מעדיפים תזונה נכונה, יופי ובריאות.
- ארוחות 3-4 פעמים ביום במנות קטנות;
- סירוב של ממתקים עתירי קלוריות לטובת שוקולד מריר ומרשמלו הוא ארוחה נפרדת, למשל חטיף באמצע הבוקר;
- סירוב של שתיית תה לאחר אכילה. לשתות לאחר אכילה לא אפשרי עוד 1 - 1.5 שעות;
- סירוב של שומן, מטוגן, מזון מעושן;
- סירוב של כל מיני משקאות מתוקים;
- ארוחת ערב 2-3 שעות לפני השינה;
- שימוש יומיומי של ירקות ופירות;
- שלוש פעמים בשבוע להקצות שעה לספורט. ריצה, אירובי או עיצוב קורסים - לבחור כל דבר שאתה אוהב.
זה כל כך פשוט. אם אתה משתמש בשיטה זו בצורה נכונה, אתה תאבד 3 עד 5 ק"ג לחודש - וזה יהיה אובדן מסת השומן, כלומר הכרכים של הגוף שלך ישתנה.