התרבות הסינית יש אלפי שנים, אז אל תפחדו לא נבדק, תרגילים מסוכנים. האמינו לי, התרגילים של התעמלות סינית נבדקו בפניכם על ידי מיליוני אנשים, ופילוסופיה של הגשמה לא שווה בעולם. חלק חשוב של התעמלות מרפא סיני הוא נושם. לפעמים, ביצוע קומפלקסים של תרגילי נשימה, אתה תרגיש סחרחורת ובחילה, כי הגוף שלך לא משמש כזה עודף של חמצן. עם זאת, זה התעמלות סינית לנשימה כי הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל, כי זה מבטל את תחושת הרעב. לדוגמה, התרגיל "גל"
גל
שב על כיסא, הידיים על הברכיים רגועות. אנחנו שואפים את האוויר, בולטים את החזה, הבטן נופלת ונלחצת אל עמוד השדרה. הם עצרו את נשימתם לכמה שניות, נשפו - החזה נופל והבטן בולטת, כאילו מתמלאת אוויר מחזהו. חזור 60 פעמים.
חלק בלתי נפרד מהתעמלות הבריאות הסינית תמיד היה תרגילים שמחקים תנועות בעלי חיים. חלק זה של התעמלות הסינית מתאים לא רק לירידה במשקל, אלא גם את ההתאוששות של הגוף כולו, התחדשות, החזרת הניידות אל המפרקים. לדוגמה, התרגיל "ביג פנדה" נאבק עם משקעי שומן בצדדים, גב תחתון ומשאבת את העיתונות.
פנדה הגדולה /
אנחנו יושבים על הרצפה, רגליים מתכופפות ליד הברכיים, מושכות ועוטפות אותן בידיים. להתחיל לגלגל בחזרה. כאשר הגב הוא קרוב לרצפה ככל האפשר, אנו חוזרים בחדות למצב ההתחלה מבלי לשחרר את הרגליים. חזור על 6 פעמים, ואז לעשות את אותו הדבר בצד. אנחנו רוכנים לצד, כשהגוף מתקרב לרצפה, אנחנו חוזרים אל הפא. חזור על 6 פעמים בכל צד.
תרגילים של התעמלות סינית במבט ראשון אולי נראה מגוחך ולא רציני, אבל ביצוע אותם כל יום, תוכל בקרוב מאוד להבחין כי יש לך לא רק איבד משקל, אבל אתה בעצמך הפכו משהו אחר, גדלו מבחינה רוחנית ופיזית.