בדיקת חרדה

מבחן החרדה, או השאלון של שפילברג, מאפשר לך לזהות מיד שתי רמות של חרדה - מצבית ואישית. תכונה זו של הטכניקה מאפשרת לה לשמש בהצלחה למבוגרים בגילאים שונים, וחוץ מזה, טכניקה זו היא ייחודית בכך שהיא רואה חרדה כאיכות אישית. המבחן לקביעת רמת החרדה שווה לכל אדם המעוניין להבין טוב יותר את עצמו. אינדיקטור זה משפיע במידה רבה לא רק על תפיסת המציאות, אלא גם על התנהגותו של האדם. זוהי ההערכה הנכונה של תכונה זו שתאפשר להשיג תוצאות טובות יותר בחיים ותפתח את עיניך לתכונות מסוימות של אופי.

המבחן לאיתור רמת החרדה הוא כללי

אם תחליט לעבור בדיקות פסיכולוגיות לחרדה, שים לב לכך שתקבל כתוצאה מכך אינדיקטור שמשקף את המהות שלך הרבה יותר עמוקה ממה שהיא עשויה להופיע מההתחלה. חרדה מאפיינת התנגדות הלחץ שלך, קובע את מגוון הבעיות שאתה מעריך כמו מסוכן שלא לצורך. חרדה אישית בכל פעם "תעבוד" כאשר אתה תופס סימנים מסוימים, המייצג את ההבנה שלך איום. חרדה מצבית מאפיינת את הצד הרגשי של השאלה, סוג התגובה המתעוררת בתגובה למצב מטריד.

המבחן להגדרת החרדה יעזור לכם להבין אם אתם אנשים בעלי חרדה גבוהה או אנשים חרדים. ככל שמדובר במדד זה, כך טווח רחב יותר של מצבים אתם נוטים להעריך כקריטיות. אם המחוון גבוה, אדם עלול לפתח סוגים שונים של הפרעות עצבים עם הזמן.

מבחן לרמת החרדה: היקף החרדה המצבית (CT)

הבדיקה צריכה להתבצע בסביבה שקטה, ויש לענות עליה עד כה. ארוך לחשוב לפני התשובה לא מומלץ - ככלל את התשובה הראשונה שעלתה על דעתך מתברר להיות אמת. בטבלאות שלהלן ניתן לראות ולשאול מייד שאלות, תשובות, נקודות עבורם.

טבלה 1:

טבלה 2:

המבחן לאיתור חרדה: היקף החרדה האישית (LT)

המשך הבדיקה מסייע לקבוע את רמת החרדה האישית. הפעם אתה צריך להעריך לא את הפרמטרים הרגעיים, אבל איך אתה מתנהג כרגיל. אל תחשוב על שאלות: אין תשובות נכונות ולא נכונות. חשוב פשוט לענות על הכל כמו בכנות ככל האפשר.

טבלה 1:

טבלה 2:

בדיקת החרדה - עיבוד התוצאות

שימו לב לשולחן המפתח. יש צורך לחשב את מדד הקבוצה הממוצע של CT ו- RT, ולאחר מכן להשוות אותם ולנתח אותם. האינדיקציה הכוללת של כל אחד מהסקאלות יכולה לנוע בין 20 ל -80 נקודות, וככל שסוף הנקודה גבוה יותר, כך רמת החרדה גבוהה יותר, בהתאמה. ניתן להתמקד באינדיקטורים אלה:

• עד 30 נקודות - חרדה נמוכה (יש צורך לעורר פעילות, כדי להדגיש רגשית מרכיבים של אירועים, כדי להראות רגשות, לחתור לאמפתיה ולהבנה עמוקה יותר של יקיריהם);
• 31-44 נקודות - חרדה בינונית (רמה ממוצעת, ככלל, תיקון לא נדרש, אולם, פסיכולוג, בהתייעצות אישית, יכול לזהות כמה היבטים חשובים);
• 45 נקודות ועוד - חרדה גבוהה (יש צורך לעבוד על הערכה עצמית, לבנות תחושה של ביטחון עצמי, הצלחה, תחושה של ביטחון).

בסוף מבחן החרדה למבוגרים, אדם לא רק מקבל מידע מלא על המאפיינים שלו ועל מצב רגעי, אלא גם לומד באיזה כיוון הוא צריך לנוע על מנת להשיג מקסימום יעילות אישית וסיפוק.