קומפלקס של התעמלות אומנותית הוא תרגיל הנערך למוסיקה, והוא בדרך כלל מאוד פופולרי אצל ילדים שמגלים פעילות כזאת מאוד עליזה. אין זה סוד כי התנועה היא אחד הצרכים האנושיים החשובים ביותר ובמיוחד ילד אשר, עבור פיתוח של זריזות ותיאום, פשוט צריך כל הזמן הרכבת פיזית.
מוסיקה להתעמלות אומנותית
התעמלות אומנותית לילדים יכולה להתבצע מגיל צעיר. עם זאת, יש צורך לאסוף מוסיקה שיתאימה לספורטאים הצעירים: היא בדרך כלל אוסף של שירי ילדים הומוסקסואליים, מוסיקה עממית מודרנית, וכמובן קלאסי שניתן להשתמש בו למתיחה סופית, לאור העובדה שלא כל הילדים מלמדים לאהוב ולכבד מוסיקה כזו.
תוכנית התעמלות אומנותית
ההתעמלות האומנותית בגן יכולה להתקיים בקבוצות שונות. אנו נותנים דוגמה למכלול המורכב בהרמוניה לילדים הלומדים בקבוצת ההכנה:
- מיקום החל: הידיים - במנעול, הרגליים בנפרד. אתה צריך להושיט יד, להרים את הידיים ולעמוד על בהונותיך, ואז לשבת, מותח את זרועותיך קדימה, מפנה את ידיך כלפי חוץ. לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה.
- עמדת המוצא: הזרועות ליד הכתפיים, המרפקים - בצדדים. אתה צריך לשבת ולהפוך את הראש לצד. לאחר לקיחת המיקום המקורי, לשבת ולהביט לכיוון השני.
- נקודת המוצא: הזרועות כפופות, הימנית מונחת בצד שמאל. אתה צריך במהירות לסובב את הידיים שלך מן עצמך, ואז - לעצמך, ואז - שלושה claps מעל הראש, עומד על קצות האצבעות. חזור למצב ההתחלה.
- מטריושקה. מיקום התחלתי: מרפקים קדימה, שמאלה - לשים על כף היד הימנית, כף יד שמאל - מתחת ללחי. סקוואט, דוחף את העקב קדימה, לחזור המקורי. ואז לנער את תא המטען לצדדים ושוב לשבת, לשנות את המיקום של הידיים, ולחזור למצב ההתחלה.
- "טיק-און". ידיים על המותניים, רגליים נפרדות. אתה צריך להניף את הירכיים לצדדים.
- בתוך 40-50 שניות של ריצה וקפיצה בגרסאות שונות.
- החל מיקום: רגליים מפושקות, הידיים על המותניים. אתה צריך להתכופף, להטות את הראש לאחור, לקחת את המרפקים לאותו מקום. חזור למקור והטה את הראש קדימה, המרפקים קדימה, הגוף קדימה.
- נקודת המוצא זהה. הפוך את הראש לצדדים, ולאחר מכן הטה את הראש לצדדים.
- "פינוקיו". נקודת המוצא זהה. בתורו להרים את הכתפיים, לפתוח את כפות הידיים קדימה - כדי להפתיע. המשך להעלות ולהוריד את הכתפיים. חזור למקור.
- מיקום התחלתי: רגליים נפרדות, זרועות מאחורי הגב. מדרונות ימינה - למקור - המדרונות שמאלה. ואז להטות קדימה ואחורה.
- מיקום החל: לשבת, רגליים ישרות לצדדים. לכופף ו unpend את הרגליים.
- "גוש". נקודת המוצא זהה. רגליים מתכופפות, הידיים אוחזות, הראש למטה. לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה.
- "הרלקין". נקודת המוצא זהה. רגליים פרושות לגזרים, הגוף קדימה, המרפקים על הרצפה, הסנטר בכף היד. כדי לנענע את הראש לצדדים, ולאחר מכן לחזור למקור.
- "אני שוכב בשמש". שכב על הבטן, תמך בסנטר עם הידיים. לחלופין לכופף את הרגליים ולנער את הראש לצדדים.
- "הסירה". שוכבת על בטני כדי להתכופף, להרים את הידיים, ואז לחזור המקורי.
- "החתול". הסטייה בגב התחתון היא על כל ארבע מעלה ומטה.
- נעמד ישר, שאף, התמתח, נשוף, הורד את הידיים.
התעמלות קצבית במובנים רבים תלויה במוסיקה, ולכן לבחירה שלה יש צורך להתייחס בזהירות רבה. אם ילדים אוהבים את המנגינה, הם יבצעו את התרגילים בהתלהבות.