המונח המדעי "בולימיה" פירושו גרגרנות. זוהי בעיה נפוצה עבור נציגי החברה המודרנית. המחלה אינה כל כך פיזיולוגית כמו פסיכולוגית הטיפול שלה הוא הכרחי. אתה יכול לרפא את הבולימיה בעצמך, העיקר הוא לדעת איך.
בולימיה מתבטאת בדחפים פתאומיים והתקפות של גרגרנות עצומה. אדם יכול לדבוק תזונה נכונה, יש רק מזון "בריא", אבל מעת לעת ללא שליטה על "פשיטות" על המקרר שלו. אכילת יתר בסופו של דבר גורמת לתחושות אשמה, תיעוב עצמי, בושה.
כזה "חג הבטן" מסודרים בדרך כלל פעם או פעמיים בשבוע ולשמור סוד זה בסתר מכולם. אדם מבין כי לאכול כמות עצומה של מזונות עתירי קלוריות בבת אחת, הוא לא ייהנה מכך, הוא מתבייש בעצמו. רק כאן מימוש זה מגיע אליו קצת יותר מאוחר.
קודם כל, יש צורך למצוא את הסיבה של התקשרות מתמדת למזון. בולימיה מעידה על הפרעה פסיכו-אמוציונאלית. הסיבות לכך עשויות להיות:
- מתח ודיכאון. רגעים כבדים בחיים, מצבים קשים, בעיות - כל זה משפיע לרעה על מצבו הרגשי של האדם. ליפול לייאוש ולנסות להחניק את הכאב במזון - רבים פשוט עושים זאת;
- בדידות. כישלונות בחיים האישיים, היעדרות של אדם אהוב, אדם אהוב, חוסר שקט - החלל על הנשמה מתמלא שוב באוכל;
- קומפלקסים. חוסר ביטחון כשלעצמו מחדיר לאדם תחושה של חרדה. כדי לשכוח איכשהו, חולים בולימיים נעזרים בארוחות "צפופות".
עכשיו לשאלה של טיפול בבולימיה בבית.
כיצד להיפטר ממחלה זו בעצמך?
- ראשית, תסתכל לתוך עצמך. אתה צריך להבין מה מטריד אותך, זה גורם לך חרדה. הישאר לבד עם הרגשות והרגשות שלך. בחר מקום נעים בבית שלך, לדחות את האורות, להפעיל מוסיקה שקטה ולחשוב על החיים שלך.
- שנית, לשכוח דיאטות. לא לחלק מזון לתוך "טוב" ו "רע". ככל שאתה מצייר קו בין המושגים האלה, לעתים קרובות יותר אתה משבש, ואת יתר עם חסר תועלת, "רע" מוצרים. כל מזון טוב במתינות.
- שלישית, אתה צריך לתקשר יותר עם אנשים. אתה בעצם לא יהיה לסדר את "חטיף" מול אנשים אחרים.
להיות חברים, לצאת לטיול, לבקר. תשמרי על עצמך עם משהו. תרגיל שימושי מאוד, אז לקנות כרטיס לחדר כושר וליהנות דמות הדוקה.