עד לרגע שבו תלות בניקוטין לא מופיעה מדי יום, נראה לנו לעתים קרובות כי הפסקת עישון לא תהיה קשה. רעיון זה משאיר אותנו עד שהרגל אינו הופך לתלות. והנה מגיע הרגע שבו אתה פשוט כמו להכריז כי זה הזמן שלך להפסיק לעשן. וגם בתוך זמן קצר מאוד אתה מבין כי להישאר נכון להחלטה לא כל כך קל ... היום נדבר איתך על דרכים יעילות להפסיק לעשן איך לעשות את זה בבית.
לחשוב על איך להפסיק לעשן עצמך, אתה עושה את הצעד הנכון. אתם לא מעבירים אחריות לאחרים, שאחריהם אתם יכולים להאשים אחר כך בכישלון. אז, איפה להתחיל:
- קודם כל, יש צורך לחשוף את הסיבה האמיתית של עישון. לרוב זה טמון חוסר תשומת לב או hyperactivity, פחדים פנימיים. רובנו מעשנים כדי להיפטר מתחושת השעמום!
- בהכרח פירוק ופחדים שעלולים להפריע להחלטה הסופית ובלתי הפיכה להתחיל לחיות ללא סיגריות. בדרך כלל זה הפחד להיות "overboard" בחברה עישון או פחד להשתפר. במקרה הראשון, הקפד לדבר על הכוונה שלך עם חברים, לבקש מהם לתמוך בך ובשום מקרה לא לפתות אותך. אולי תמצאו אנשים בעלי דעות דומות. הפחד השני חזק יותר. אבל על המרחבים של פורומים נושאיים הם נפגשו לעתים קרובות נלהב "להפסיק לעשן במשקל איבד". יש להבין כי משקל עודף אינו אקסיומה, וזה מספיק לעשות כמה מאמצים (לא להחליף סיגריות עם מתוק, לא התעללות מזון מהיר, כדי לשחק ספורט), כך ההסתברות של קילוגרמים נוספים למינימום. אבל העובדה כי העור שלך ואת הגוף כולו יאמר "תודה" אין ספק. אז השינויים לטובה תראה במראה;
- לנסות להבין את כל הפגיעה בעישון . לא כלאחר יד, אבל מסתובב בגוף. החל משיער וכלה בקצות הציפורניים. תסתכל בתוך הגוף שלך - בכל מקום יש מקום להשפעה ההרסנית של ניקוטין;
- הקפד לשתות נוזלים יותר ולשפר את הבריאות של כל הגוף. לאחר שתיתי כוס מים מאז הבוקר, לאחר שעשית התעמלות ופנק את עצמך עם טרי שימושי, אתה בקושי רוצה לתקן את התוצאה עם סיגריה;
- לשבח את עצמך ולשים לב כל שינוי חיובי בגוף;
להפסיק לעשן במהלך ההריון?
בהיותם מודעים לכך שהמצב שלהם הפך למעניין, נשים מעשנות רבות מתמודדות עם בעיית פתרון מיידי.