במהלך החום אנשים רבים חולמים על קירור עצמם בעזרת גלידה טעימה, אשר נמכר כעת בכמויות ענק. במקרה זה, אנשים שמנסים להיפטר מעודף משקל , לחשוב אם אתה יכול לאכול גלידה עם ירידה במשקל. כדי לענות על שאלה זו, יש צורך לשקול איזה גלידה היה בידיים שלך.
איזה סוג של גלידה אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל?
כאמור, מבחר של גלידה הוא פשוט ענק, מלבד יצרנים מנסים לרצות את הצרכנים עם ציונים חדשים באופן קבוע.
הסוגים העיקריים של גלידה:
- חלב (2.8-3.5% שומן) - שימושי ביותר;
- שמנת (8-10% שומן) - לא מתאים לירידה במשקל;
- פלומביר (12-15% שומן) - מדוע זה גלידה בלתי אפשרי, אתה לא יכול להסביר, כי הערך הקלורי שלה הוא ענק;
- פירות - זה עשוי פירות יער, פירות ומיצים, ולכן שומן חלב אינו מכיל;
- חלב חמוץ - מוכן יוגורט.
ברור שאם אתה רוצה לרדת במשקל גלידה בזיגוג, עם תוספים שונים, למשל, עם חלב מרוכז או ריבה, הוא תחת איסור קפדני. בבית, אתה יכול להכין סורבה שונים, להקפיא יוגורט ולעשות קינוחים קרים אחרים באמצעות מוצרים שאינם קלוריות וטבעי.
אני יכול לאכול גלידה תוך ירידה במשקל?
קינוח עשוי מחלב הוא מקור מצוין של סידן, אשר מפעילה את הייצור של ההורמון, וזה משפיע על עיבוד של שומנים שומניים. בנוסף, גלידה איכות יש חומצות אמינו שונות, מינרלים, ויטמינים, כמו גם אנזימי עיכול הדרושים לנורמליזציה של חילוף החומרים. ראוי גם לציין את העובדה כי קינוח כזה נספג במלואו על ידי מערכת העיכול. תכונות חיוביות אחרות של גלידה כוללות את יכולתו לחזק את העצמות, להפחית את לחץ הדם, להקל על PMS, לשפר את פעילות המוח, וכו '
חשוב להבין כי גלידה כאשר לאבד משקל אינו שרביט קסמים, אתה יכול פשוט לכלול אותו בתפריט תזונה נכונה, כמו קינוח. בנוסף, לא להתערב בגלידה ויש מספר רב של מנות.
תפריט דיאטה לדוגמה עם גלידה:
- ארוחת בוקר : חלק של שיבולת שועל עם תפוחים, תה 100 גרם של גלידה.
- ארוחת צהריים : חלק מרק אפונה, 2 פרוסות לחם, סלט ירקות עם ביצה, תה 100 גרם של גלידה.
- ארוחת ערב : פרוסה של בשר תזונתי, מנה של אורז, סלט ירקות לבוש בשמן זית.
הדיאטה יכולה להיות מותאמת על ידי שינוי מנות זהים בחלבונים הרכב, פחמימות ושומנים.