תזונה תזונתיים דורשת טיפול מירבי במזונות הכלולים בתזונה. בנוסף, זה מספיק רק כדי לראות את התוכן קלוריה ולשים בעצמך באיזו תדירות ובאיזה כמויות אתה יכול לכלול מוצר מסוים בתפריט, וזה לא יגרום נזק לדמות שלך. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות ב אוכמניות.
קלוריות של אוכמניות
כמו כל גרגרי יער, אוכמניות הוא מוצר קל מאוד. בממוצע, התוכן הקלורי של אוכמניות טריות לכל 100 גרם הוא 39 קק"ל (מתוכם 1 גרם של חלבון, 0.5 גרם של שומן ו 6.6 גרם של פחמימות ). זה עושה את זה קל לכלול ברי כזה בתזונה לירידה במשקל, ללא חשש שזה ישפיע לרעה על המשקל.
עם זאת, אין צורך לקחת עניין רב אוכמניות: הוא מכיל סוכרים טבעיים, ולכן מומלץ עד 14.00, כאשר המטבוליזם עובד די טוב.
אוכמניות יכול להיות חטיף אחר הצהריים קל לשימוש או ארוחת בוקר שנייה - כדי לקבל חטיף טוב, זה מספיק כדי לאכול כוס אחת של ברי זה ולשתות כוס מים מינרליים. זה לא רק דרך שימושית כדי לרענן את עצמך, אלא גם ויטמין boosting עבור הגוף.
הרכב של אוכמניות
אוכמניות עשירות בסוכרים, פקטנים, ויטמינים A, B1, B2, C, E, PP. הוא מכיל כמות שיא של ברזל, אשר נספג היטב. כמו כן בכמויות גדולות יש אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן ונתרן.
בשל התוכן הגבוה של חומרים מזינים, הכללה פשוטה של אוכמניות בתזונה עוזר לפתור בעיות בריאות רבות.
תכונות שימושיות של אוכמניות
אוכמניות משמש כתרופה לתנאים רבים ומחלות, והוא גם כלי מניעה מעולה. רשימה של תכונות שימושיות שלה הוא די גדול:
- שימושי אוכמניות סוכרת ב
כאחד ממרכיבי הטיפול המורכב; - מקדם הסרת סיגים, מלחים של מתכות כבדות, טיהור כללי של הגוף;
- מגן מפני ההשפעות של קרינה;
- משפיע בצורה טובה על כל מערכת העיכול;
- מחזקת את הקירות של כלי הדם, משפר את היווצרות הדם;
- הודות מגנזיום, אוכמניות יש השפעה טובה על מערכת העצבים;
- משמש למניעת מחלות זיהומיות;
- יש השפעה משקמת על הגוף.
למי לעקוב אחר הדמות, חשוב לזכור כי אוכמניות להאיץ את תהליך פיצול השומן, כך נוכחותה בתזונה לירידה במשקל במקום קינוחים מוצדק לחלוטין ואפילו ירוויח.