בכל מקרה, אם אתה מוצא את עצמך צריך לדבר עם פסיכולוג, אז אתה באמת צריך את זה. אם מצאתם סימנים של דיכאון (שבמקרים מסוימים ניתן לנקוט צורות חמורות מאוד) או כל שינוי יוצא דופן ומפתיע בהתנהגות שלכם, הנוגעים לכם ושאינכם מסוגלים להסביר, במיוחד לכם רק צריך ליצור קשר עם מומחה טוב. זוהי העצה הראשונה והחשובה ביותר שניתן לתת במקרים כאלה.
האם זה שווה להסס?
אל תחשוב - תוהה אם הפסיכולוג יעזור לך אם אתה מדוכא ואם הוא ירפא אותך בעזרת פסיכותרפיה או פסיכו-תיקון. בהחלט ובטוח, הפסיכולוג יעזור. לפחות לקבוע את הנוכחות ואת אופי הבעיה ולייעץ מה לעשות הלאה. ואולי, להיפך, ירגיע אותך, והסביר לך כי המצב הנוכחי שלך הוא תהליך נורמלי של התפתחות הנפש בשלב מסוים של החיים. באופן כללי, עלינו להבין שהנורמה הנפשית היא מושג קונבנציונלי מאוד, שכל אחד מן האנשים במובן זה הוא ייחודי, העולם שבו משתקף בדרכו שלו.
לאיזה פסיכולוג לפנות?
כתובת לכל פסיכולוג אשר גורם לך אמון (לפחות על ידי הערכה חיצונית וייעוץ של אנשים אחרים). פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מייצגים בתי ספר וכיוונים שונים, ולכן שיטות הטיפול הפסיכותרפי שהם מציעים יכולים להיות שונים. בכל מקרה קונקרטי, שיטות שונות של התיקון הפסיכולוגי יהיו יעילות עבור אדם מסוים (לפחות, זו דעתו של הפסיכולוג הידוע ופסיכיאטר ק 'ג' יונג, אחד הנציגים הבולטים של המגמה הפסיכואנליטית, מייסד הפסיכולוגיה האנליטית).
ומה אם הוא לא יתמודד?
במקרים מסוימים (כשמתאימים את השאלה), הפסיכולוג יכול גם לסרב לטיפול בדיכאון, למשל, בהכרה במקרה שאינו מתאים לפרופיל שלו, או שהמצב המחייב השתתפות הוא כבר לא פסיכותרפיסט, אלא פסיכיאטר שמקבע תרופות מתאימות (לפעמים יש לשלב את השיטות הללו) . לכן חשוב מאוד לפנות לפסיכולוגית בסימנים הראשונים של דיכאון, כך שמצב דיכאוני (הניתן לתיקון בעזרת פסיכותרפיה) אינו הופך למחלה רצינית הדורשת שימוש בטיפולים רפואיים. אז, מוקדם יותר, כן ייטב.
למרות כל האמור לעיל, ישנם מספר טיפים אוניברסליים עבור אלה שחוו דיכאון בשלבים המוקדמים. ייעוץ זה מבוסס על הגורמים האפשריים למצב כזה.
עצה של הפסיכולוגיה לדיכאון
- למד להירגע . נציגים של עבודה נפשית הם לעתים קרובות כפופים דיכאון, שכן אנשים כאלה לא לעתים קרובות במקום דרישות מוגזמות על עצמם. אתה צריך לתת לעצמך להירגע ולעבור פעילויות אחרות. כל סוג של פעילויות חוצות מתאים.
- לנוח ולישון . חוסר שינה כרוני, אשר מוביל הצטברות של עייפות, יכול להפוך במהירות לגרום לדיכאון, ולכן חשוב כל כך כדי לפקח על שאר לישון.
- יוצקים את הנשמה . לעתים קרובות די פשוט לשפוך את כל מה שנצבר, לדון בבעיות דחופות ולמצוא הבנה ותמיכה. אל תשמור הכל בעצמך, למצוא מישהו שאתה יכול לדבר על כואב ולקבל ייעוץ הגיוני תשלום של אנרגיה כדי לחסל את כל מה שהוביל אותך למצב כזה.
- אורח חיים בריא . אין זה סוד שמצב בריאותנו, כולל פסיכו-רגשי, מקנא בעיקר באורח החיים. אלכוהול בכמויות גדולות עם שימוש תכוף, תזונה לא נכונה וחוסר מנוחה נכונה היא הדרך הנכונה דיכאון. לבלות כמה שעות בשבוע עבור תחביבים , תחביבים , לעתים קרובות יותר באוויר הצח, לחפש חוויות חדשות ולא יהיה לך זמן מלנכולי ודכדוך.