מוצרי הלב וכלי הדם

מזון משפיע על רוב התהליכים בגוף. הלב הוא שריר שצריך כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים, ולכן חשוב מאוד לכלול את מוצרי הדיאטה שימושי הלב וכלי הדם.

מה מזונות טובים ללב וכלי הדם?

1. שעועית . שעועית בכמויות גדולות מכילות אשלגן ומגנזיום, שעועית אדומה - ברזל, חומצה פולית ופלבנואידים. בזכות "סט" זה, קירות של כלי מתחזקים, ואת הגמישות שלהם הוא גדל. בנוסף, שעועית הם מקור מצוין של חלבונים צמחיים חלופה למוצרי בשר.
2. דגים . דג ים: סלמון, סלמון, הרינג - מזינים את הלב וכלי הדם באופן מושלם, שכן מוצרים אלה עשירים בחומצות אומגה -3, המסייעים להפחית את רמת השומנים המזיקים בגוף, מה שמוביל להתפתחות מחלות לב וסוכרת. שימוש קבוע של דגים יעזור לשפר את הרכב הדם ולמנוע היווצרות של קרישי דם.
3. כרוב . ברוקולי - מוצר המחזק את הלב וכלי הדם מספר 1. זאת בשל שפע של antioxidants ו microelements המסייעים להילחם את הלב עם הרדיקלים החופשיים הרסניים, טרשת עורקים וסרטן.
4. ירקות ירוקים . תרד הוא מוצר מאוד שימושי עבור הלב וכלי הדם. בשל החומרים הפעילים בהרכבה, רמת ההומוציסטאין בגוף פוחתת - חומצת אמינו מזיקה שמשמידה את הקירות הפנימיים של העורקים ומעוררת התפתחות של מחלות לב.
5. שמן . שמן פשתן מכיל חומצות שומן לינוליות, סטריות, אולייניות וחומצות שומן רב בלתי רוויות אחרות, אשר תורמות להורדת רמות הכולסטרול בדם, לניקוי כלי הדם ולשיקום קרישי דם. על מנת שהנפט ינצל את הלב וכלי הדם, לא ניתן יהיה להתעלל בו, וחשוב מכך, יהיה נתון לחימום.
6. פירות . המיקום המוביל בין כל הפירות המסייעים למערכת הלב וכלי הדם, הוא אבוקדו. פרי זה משפיע באופן חיובי על ספיגת אשלגן, מגנזיום, ברזל, ויטמיני B וליקופן - אלמנטים חשובים ללב. בנוסף, החומרים הפעילים שלה לתרום לנורמליזציה של חילוף החומרים בשומן, להגדיל את רמת הכולסטרול "טוב" ולמנוע התפתחות של טרשת עורקים.

אין ספק, רשימה זו של מוצרים שאין להם תחליף לב בריאות הלב וכלי הדם ניתן להמשיך. ואם הם כלולים בתזונה היומית, ניתן להימנע מבעיות בריאותיות.