רבים מן המין הוגן להתלונן כי הרגליים שלהם רחוק אידיאלי. לכן מידע על איך לרדת במשקל, אם רגליים עבות, נשאר רלוונטי במשך שנים רבות. כדי להשיג תוצאות טובות, תצטרך לעשות הרבה מאמצים.
מה לעשות כדי לרדת במשקל הרגליים והירכיים?
העבודה תהיה במספר תחומים: תזונה , פעילות גופנית ונהלים קוסמטיים. רק עם שילוב של כל הרכיבים האלה יכול להיות לרדת במשקל ולהפוך את הרגליים רזה ויפה.
כיצד לרדת במשקל אם רגליים מלאות עם פעילות גופנית:
- סקוואט . שים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך, ולשמור את הידיים שלך מולך. לאט לאט ירידה בזווית ישרה בברכיים ולחזור למצב ההתחלה.
- פליו . שים את הרגליים רחב יותר מאשר הכתפיים שלך, כך הגרביים שלך נראים בכיוונים שונים. לאט לאט לרדת לתחושה של המתח המרבי, להחזיק כמה שניות ולעלות.
- מאכי . סדר על כל ארבע ולבצע את הזבובים עם רגל אחת לאחור, מנסה להעלות אותו גבוה ככל האפשר. חזור עם הרגל השנייה, גם.
עומס טוב על הרגליים ניתן על ידי ריקוד, ריצה, רכיבה על אופניים וסוגים אחרים של cardio-loading.
כיצד להפוך את הרגליים לרדת במשקל על ידי תיקון האוכל?
- מן הדיאטה אתה צריך לבטל לחלוטין מטוגן, שמן, קמח מתוק, כי אלה הם מוצרים, הם האויבים העיקריים של הרגליים הדקות.
- קטגוריה של מוצרים אסורים כולל משקאות מוגזים ואלכוהוליים.
- לירידה במשקל מומלץ לתת עדיפות לבישול על קיטור או בתנור, ועדיין ניתן לאכול את המוצרים בצורה מבושלת. בזכות טיפול בחום זה, כמות מקסימלית של חומרים שימושיים נשאר.
- יש צורך להשתמש במים טהורים, עדיין, עד 2 ליטר מדי יום.
- הבסיס של הדיאטה צריכה להיות ירקות, פירות, דגנים, בשר רזה ודגים.
כדי לרדת במשקל במהירות, אתה צריך לעשות באופן קבוע עוטפים נהלים אחרים שישפרו את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה, להיפטר הצלוליטי ולשפר את מצב העור באופן כללי. יש הרבה ניסוחים שונים שיש להם השפעה טובה. תערובת הנבחר צריך להיות מיושם על העור מנקה מלמטה למעלה. מלמעלה, הכל צריך להיות עטוף עם סרט מזון, עטוף בשמיכה, לשכב במשך 40 דקות. בסופו של דבר, הכל צריך להישטף עם מים קרים ולהחיל קרם לחות. כמה מתכונים פופולריים:
- מערבבים דבש וחרדל ביחס של 1: 2.
- מערבבים את הקפה הטחון, כפית ג'ינג'ר יבש, 6 טיפות שמן לימון. יוצקים מעט מים כדי להשיג את העקביות של הדייסה.