אנשים רבים סובלים הסחת דעת חוסר תשומת לב, אשר באה לידי ביטוי בחיי היומיום, בעבודה בתחומים אחרים, מעוררים את הופעתם של בעיות שונות. לדוגמה, מישהו שוכח לכבות את התנור, ואחרים לא יכולים להשלים את המשימה. בדרך כלל, חוסר דעת הוא בעיה עבור אנשים בגיל, אבל בכל שנה הבעיה מתחילה להיות צעירה יותר. במצב זה, מידע על איך להגדיל את תשומת הלב ואת הריכוז של מבוגר, יהיה מאוד מבורך. ישנם מספר טיפים תרגילים שיעזרו לתקן את המצב.
כיצד להגדיל את ריכוז תשומת הלב?
פסיכולוגים הציעו מספר כללים פשוטים שיש לקחת בחשבון בחיי היומיום, אשר ימנע בעיות רבות וללמוד להתמקד במטרה מסוימת.
כיצד לשפר את ריכוז תשומת הלב:
- לעשות רק דבר אחד, מבלי לבזבז תשומת לב על אחרים. לדוגמה, אנשים רבים אוהבים לדבר בטלפון ולהקליד משהו במחשב, או לצפות בטלוויזיה ולמלא ניירות.
- למד מופשט מתוך גירויים חיצוניים, למשל, להשתמש "כוס מכסה", אשר נפשית לכסות את עצמך בעת הצורך.
- חשוב הוא לא רק חיצוני, אלא גם ריכוז פנימי, ולכן בעת ביצוע פעילויות מסוימות, מנסה לא לחשוב על דברים זרים.
לברר כיצד לפתח ריכוז של תשומת לב, אנו מציעים לבצע תרגילים כאלה:
- השעון . שים את השעון לפניך ביד השנייה וצפה בו. אם היית צריך להסיח את דעתך או אם היו מחשבות אחרות, ואז לתקן את המשמעות ולהתחיל מההתחלה. תוצאה טובה - 2 דקות.
- "מילים צבעוניות . " על גיליון הנייר, רשום את שמות הצבעים באמצעות גוונים אחרים, לדוגמה, כתוב שחור בירוק, ואדום בצהוב. שים סדין לפניך וקרא את הצבעים של המילים, ולא לקרוא מה בדיוק כתוב.