אם אתה אוכל אורז לבן וחושב שאתה טוב לגוף, אז אתה צודק רק בחלקו. למרבה הצער, אורז מעודן מודרני הוא נטול לחלוטין של פגז שימושי, ועם זאת - סיבים , ויטמינים וחומרים שימושיים רבים. לכן, ערך האנרגיה כי צלחת זו יש מיוצג בעיקר על ידי פחמימות פשוטים הוא לא מאוד שימושי עבור הדמות. אם אתה באמת אוהב את המנה הזאת, להשתמש בו בבוקר.
ויטמינים בדייסת אורז
אם אתה לוקח את הדייסה המסורתית מאורז לבן מזוקק, אז זה שומר רק כמות קטנה של ויטמיני B וויטמין E. בנוסף, יש כמות קטנה של מינרלים וחומצות אמינו. אם אתה לוקח אורז חום או שחור, הרכב שלה הוא הרבה יותר עשיר, אבל מוצרים אלה מתאימים יותר עבור מנות חמות מאשר דגני בוקר. בחירת אורז יקר יותר טבעי, אתה מעשיר את הדיאטה שלך עם חומרים שימושיים.
תוכן קלורי של דייסת אורז
אם אתה מבשל דייסת אורז על המים, הערך הקלורי שלה יהיה רק 78 קלוריות לכל 100 גרם אנשים רבים בטוחים כי התוכן הקלוריות של המנה מוכנה שווה לתכולת הקלוריות של דגנים - עם זאת, זה לא כך. בשל היכולת של אורז לספוג לחות להגדיל נפח, המאפיינים שלה משתנים בהתאם לשיטה של הכנה.
אורז דייסה על חלב יש תוכן קלורי של 97 יחידות - נתון זה נקרא מבלי לקחת בחשבון את התוכן הקלורי של סוכר וחמאה, אשר מתווספים בדרך כלל על המנה מוכנה. יש לציין כי דייסה זו אינה מתאימה לדיאטה של הרזיה, כי זה אינו מכיל סיבים פחמימות איטיות.
אפיינו את הקלוריות בדייסת האורז. אם אתה מבשל לקישוט מתפורר של אורז, התוכן הקלורי שלה יהיה 113 יחידות לכל 100 גרם - זה בלי לקחת בחשבון את שמן, קטשופ ותוספים אחרים המוצעים בדרך כלל למנה זו.