באופן מוזר, אבל גברים ונשים רבים מאוד מעונים על ידי דיכאון , אדישות לכל דבר, עייפות כרונית, חרדה ופחדים. וכמו מחקרים הראו, רבים מאוד לא יודעים בכלל מה לעשות עם זה ואיך להילחם.
איך להתמודד עם דיכאון ואדישות עצמך?
לעתים קרובות, דיכאון מתגלה כאשר אדם חסר endorphin, כלומר. הורמון של אושר. עבור לחנות לקנות את עצמך שוקולד או אפילו עוגה, לשבת על כיסא נוח עם כוס תה להירגע. לאחר ההוצאות, כך, אתה יכול לתת לעצמך כוח להתעודד.
עבור אישה, קניות יהיה יעיל באותה מידה. אם הכספים מוגבלים, ללכת לקניות עם חברים, נהנה ולנסות על בגדים. הקפד לבדוק את חנות שמלות מהודר, ללא חיוך לא תעזוב.
כלי טוב במאבק נגד דיכאון הוא ספורט. עבור לריצה או למרכז הכושר. בדרך זו אתה לא מקבל רק את המינון של אנדורפין, אלא גם להביא את השרירים לפי הסדר.
אם אתה מרגיש בודד או שאין לך מספיק תקשורת, לקבל חיית מחמד. כאשר מישהו דואג לטיפול שלך, אז אין זמן להיות עצוב.
ובכן, איך עוד להילחם בעייפות ואדישות, אבל פשוט מאוד - לקיים יחסי מין. בעזרתו אתה מעלה את מצב הרוח לא רק לעצמך, אלא גם לבן זוגך. עייפות כמו מרים יד, אתה מקבל תשלום של אנרגיה.
איך להיפטר דיכאון וחרדה?
כדי להתחיל עם זה יש צורך ללמוד להפריד דיכאון ו אזעקה של האדם. זו מדינה זמנית, שהיא לא תכונה של הדמות שלך. שואל את עצמך את השאלה: איך להיפטר דיכאון ופחד, מנסה לבסס את הסיבה.
אולי, האירוע האחרון, עורר דיכאון וחרדה. או שאתה תמיד להתמקד השלילי. לנתח ולהבין מה בדיוק אתה חושב ומרגיש ברגע שאתה לדחות עסקים חשובים או מסרבים לתקשר ולשנות.
לאחר ניתוח גלובלי כזה, נסה לחסל את הסיבה, אם זה בתוך הכוח שלך. לדוגמה: אם הגעת למסקנה כי דיכאון ופחדים קשורים לעבודה הנוכחית שלך, להתחיל מיד מחפש מקום אחר. הגדר את המטרה שלך בחיים וללכת למימוש שלה.
להפוך את החיים שלך מגוונים, לעשות את זה התאמות בלתי צפויות. קח טיול, למשל, טרמפ.
כתוב לעצמך רשימה של הדברים האלה בבקשה אותך. נסה ליצור לעצמך מצב רוח, להיכנס למצבים שאתה אוהב.