תשלום עבור נשים בהריון

לחץ פיזי במהלך הריון נורמלי הוא המפתח למצב טוב של האם לעתיד, הגישה החיובית שלה. הם גם שימושיים עבור התינוק בעתיד, כי במהלך האימון מגדיל את זרימת החמצן לעובר.

טעינה לנשים בהריון היא הדבר הטוב ביותר להציע, כי בתנאים נוחים הביתה אתה תמיד יכול לעשות מנוחה, להתאים את רמת העומס עצמך. תרגיל בוקר לנשים הרות, המתבצע באופן קבוע, הוא אימון טוב של סיבולת, שיטתי, שלא לדבר על העובדה כי אחרי זה, רווחה נשמרת במשך כל היום.

איזה תרגיל אני יכול לעשות עבור נשים בהריון?

השאלה אם נשים בהריון יכולה להיות מואשמת, נשים רבות לתת לו תשובה שלילית, מקפח את עצמם של הכשרה, חשוב עבור קבוצות שרירים אלה יהיו מעורבים הלידה. אורח חיים בישיבה או שכיבה במהלך "מצב מעניין" יכול להיות הרבה יותר מסוכן מאשר תרגיל מתון.

אם בכל זאת הבחירה נעשית לטובת ביצוע התרגיל, יש לבחור את התרגילים לנשים בהריון:

• אם לעתיד, בהתחשב ביכולתה ובמעמדה הרפואי;
• או על ידי מומחה אשר תחת הדרכתו הם יבוצעו.

חשוב לזכור כי כל התרגילים צריכים להיות מורכבים באופן מינימלי, נעים, לא גורם לתחושות של אי נוחות או, במיוחד, כאב.

תשלום על הכדור לנשים בהריון

עכשיו פופולרי מאוד הוא לחייב עבור נשים בהריון על הכדור. סוג זה של תרגיל הוא עדין ונעים, ומאפשר לך לשמור על מצב טוב. טעינה על פיטבול לנשים בהריון הוא מאוד שימושי עבור עמוד השדרה וכל, ללא יוצא מן הכלל, קבוצות שרירים. אפילו סתם יושב על כדור כזה במקום כיסא מאפשר לך לממש מבלי להרגיש כל מתח. על fitbole אפשר לבצע תנועות קפיץ, פונה, נטיות קל. הכדור יכול לשמש כתמיכה עבור תרגילים נפוצים רבים. העיקר הוא לעקוב אחר התיאום של תנועות ואיזון.

תשלום עבור הגב לנשים בהריון

מאז הנשים במצב, עמוד השדרה חווה מתח נוסף, אימון השרירים של הגב צריך לתת תשומת לב מיוחדת. בשביל זה, אתה יכול להשתמש מדרונות, מסתובב, נדנדות וידיים, כלומר, כל התרגילים המשפיעים על הגב. יחד עם זה, ככלל, שרירי האגן, שרירי הירכיים, הצוואר, הזרועות מאומנים.

חיוב לנשים בהריון לפני הלידה

אל תהיה קנאי מדי, עושה את הפעילים ביותר לפני הלידה, אשר נעשית בדרך כלל על ידי נשים הסובלות משקל גדל במהירות. לפני האירוע החשוב ביותר, כל התרגילים צריך להיות חלק, פשוט, מכוון בעיקר תרגילי נשימה. רופאים רבים מבקשים מאמהות לעסוק בפעילות קצת יותר פעילה אם ההריון נמשך יותר מהצפוי, כדי לעורר את הפעילות המשפחתית. המלצות אלה יש להקשיב, אבל אתה צריך להיות זהיר מאוד, כי תיאום תנועות במצב זה אינו הטוב ביותר.

הביצועים היומי של מינימום סט של תרגילים יאפשר לך להרגיש נחשול של כוח וחיות. עם זאת, הם צריכים להתבצע בזהירות רבה או בכלל, הם צריכים להיות נטושים אם:

• יש רעילות , בעיקר מלווה בהקאות
• בעבר היו מקרים של הפלה;
• יש נימה של הרחם;
• השיליה נמוכה מדי;
• אמא סובלת ממחלות כלשהן (מ ARI פשוט, לכל מחלה מערכתית);
• כאב הבטן הוא הרגיש.