השינה בלילה שלנו מורכב 4-5 מחזורים, כל מחזור מחולק לשלבים של שינה איטית ומהירה. במהלך השלבים של שינה איטית, השרירים להירגע, פעילות המוח פוחת, אבל השלב של שינה מהירה, אשר תופסת כ -20% מכלל השינה, הוא אינטנסיבי ביותר. בשלב זה, מתרחשות תנועות מהירות של גלגלי עיניים (ולכן זה נקרא גם שלב BDG) ואת החלומות הצבעוניים ביותר. שינה מהירה לוקח בערך 10 דקות במחזור הראשון, ולאחר מכן מגביר ל 20 דקות עם כל מחזור. ובמשך זמן זה אדם יכול לראות תמונת מצב, אשר שווה למספר ימים, כלומר. בשלב שינה מהירה, אתה יכול לראות איך אתה ביליתי ימים רבים בעבודה, וכן הלאה, בעוד כמה דקות. אולי בגלל זה העיניים נעות כל כך מהר בשלב הזה, אבל הפרדוקס הוא שהעיניים בחלום נעות גם לאנשים עיוורים מלידה.
תנאי שינה מהירה
שינה מהירה היא הכרחית ביותר לשיקום כוח הגוף. בשלב זה, רק המוח מעורב, וכמעט כל שריר בגוף הוא רגוע ומנוחה. בנוסף להתאוששות, השלב המהיר של השינה מאפשר לך לספוג טוב יותר את המידע שהתקבל עבור היום. בגלל זה התלמידים כל כך חשוב לישון מלא, ואם אתה "לדחוס" כל הלילה - התוצאה תהיה אפס.
טכניקת שינה מהירה
כדי לגרום במהירות שלב של שינה מהירה ולשחזר כוח הגוף רק 4-5 שעות מנוחה, יש צורך לשמור על כמה כללים. אתה לא יכול לאכול לפני השינה, כי מזון דורש אנרגיה ועבודה פעילה של מערכת העיכול - כך השרירים שלך לא יוכלו להירגע לחלוטין. נסה, נרדם, לא לחשוב על בעיות, אבל כדי להציג תמונות נחמדות - אתה יכול לעשות טעויות או לחלום. הקפד לטפל בתנאים נוחים - אתה צריך להיות נוח, רך וחם, הפתרון המושלם - מזרן מים עם חימום, שבו הגוף לוקח את תנוחות טבעיות ביותר רגוע.