זה מוזר, בהתחלה אנחנו מפתחים את ההרגל המרושע הזה, מדגימים שזה אופנתי. שחקנים מפורסמים בסרטים מופיעים לפנינו עם סיגריות, משחררים בעדינות את העשן במסגרת. מבלי להבין את זה, אנשים רבים לאמץ את התמונה הזאת ועכשיו היד מושיטה את הסיגריות. כמובן, עישון הוא יותר הרגל מאשר תלות. או אפילו כך: עישון הוא תלות בהרגל. אנו מבינים מדוע ...
גוף וראש
הגוף שלנו הוא מערכת ייחודית שיכולה לתקן את עצמה. אם ניקוטין כבר ingested במשך זמן רב, הגוף יכול בקלות לשחזר לאחר תהליך זה הופסק. הגוף שלנו לא צריך ניקוטין, אנחנו חיים טוב בלי זה.
לאחר הפסקת עישון, ללא ספק, הגוף משתנה. ההשלכות של הפסקת עישון מתבטאות בסימפטומים כגון שיעול, סחרחורות קלה, עייפות. זהו המצב הטבעי של הגוף, כפי שהוא מתנקה. משך כזה תנאי תלוי כמה זמן אדם מעושן. שיעול לאחר הפסקת עישון יכול להטריד אותך במשך זמן רב, וכמה אנשים לא. כך או כך, לאחר ויתור על עישון, הגוף שלך יגיד "תודה" ואת המצב הגופני שלך ישתפר.
שינויים בסירוב לעישון מתרחשים גם עם המצב הפסיכולוגי שלנו. סירוב מן ההתנהגות הרגילה, מן עישון, הוא רגשית מנוסה יותר קשה.
עישון הוא תענוג לאנשים עניים מבחינה רוחנית. מה עוד יכול להיות כל כך מרוצה, כמו משחק מהבהב או מצית סיגריות, עשן זורם, פטפוט עם עמיתים ... כנראה, אין דבר יותר להיות שמחה ושום דבר. אם לאדם אין מה לעשות, שבו אתה יכול להזדהות בכנות, הוא יעשן. לפחות כדי "להרוג זמן". הוא אוהב את התהליך עצמו, שגם אם אתה רוצה להפסיק, אתה צריך להחליף משהו אחר. על מנת לקבל רעיונות חדשים, השראה לכל פעילות, אתה צריך להעשיר את עצמך רוחנית, להיסחף על ידי משהו, יש תחביב. אז אתה תעבור לרמה גבוהה יותר של בריאות פסיכולוגית, וזה יהיה לך יותר קל לוותר על הרגל שלך. שנה את עצמך ואתה יכול לשנות את הרגלי.
כיצד לעשות זאת?
כל "סיגריות" יודע על היתרונות של הפסקת עישון, אבל רק כמה יכול להפסיק. כדאי לזכור כי נטישה זו, אתה תרחיב את החיים שלך, לשפר את איכות הבריאות שלך. הסיכויים ללדת, וגם בתור התחלה ולא להרות בכלל, ילד בריא תגדל. זה האחרון הוא מאוד חשוב, כי איכות החיים שלנו כבר רוצה את הטוב ביותר, ואת בעיית פוריות כבר די להגדיר בחדות עצמה. אם אתה יכול להשפיע על הבריאות שלך לפחות שליש, אז למה לא לנטוש הרגלים רעים? העיקר הוא לדעת איך לעשות את זה נכון.
אתה יכול לסרב מעישון בשתי דרכים. האפשרות הראשונה היא להפסיק במהירות, בלי לחשוב פעמיים. סירוב חד מעישון מניח נוכחות של רצון וכוח רצון גדול. אדם חזק רצון, מונע על ידי גירוי חזק, יוכל להתגבר על עצמו ולוותר על עישון. זה באמת לא קל וזה לוקח הרבה מאמץ, אבל אולי זה שווה את זה.
אפשרות שתיים - הנסיגה ההדרגתית מעישון. כמובן, זו גם אפשרות טובה, אבל במקרה זה ההסתברות של הפיאסקו הוא הרבה יותר גבוה. מי מחליט להפסיק בהדרגה כאילו "מנסה" לעשות את זה. הרצון שלו ואת הכוונה אין מספיק כוח. לסרב אחת ולתמיד הוא לא מה שהוא לא יכול, לא רוצה. זה רק תירוץ לעצמך. האמינו לי, גם אחרי 20 שנות ניסיון של עישון, אדם מסוגל לזנוח את ההרגל הזה ביום אחד ולעולם לא לחזור אליו.
ישנם שלושה שלבים של הפסקת עישון:
- ההחלטה להפסיק. השלב החשוב ביותר והבסיסי. להיות מוצק, בסופו של דבר. לא נמאס לך להיות עבד להרגלים שלך?
- נקודת המפנה או השינוי המבני. הגוף מרגיש את השינויים ומתחיל לעבוד על התאוששות עצמית. הסובלנות הפסיכולוגית של ויתור על הרגל היא די כואבת.
- השחזור. לאחר החודש הראשון של הפסקת עישון, יש הקלה. השתוקקות לעישון
נחלש, tk. ההרגל מיצה את עצמו, ואולי הוחלף בידי אחר.
קצת על איך להקל על הפסקת. ברור שאף אחד לא יעשה את זה בשבילך, אז לא לשנות את ההחלטה שלך. זה צריך להגן על עצמך מפני פיתויים, למשל, להפסיק לצאת על הפסקת עשן עם עמית. להסביר לו את המצב רק להימנע רגעים כאלה. עמית טוב, ועוד יותר ידיד יבין ויתמוך. אל תפתה את עצמך, לנסות להפחית את התקשורת במעגל של "סיגריות" למינימום, לפחות בפעם הראשונה. בשבועיים או שלושה השבועות הראשונים הם הקשים ביותר, בודקים כוח, אם אפשר לומר כך. יתר על כן זה יהיה קל יותר. לקבל החלטה ולהאמין בעצמך, אתה תצליח!