מהו פחד - תועלת ופגיעה של פחד ואיך להיפטר ממנו?

אין אנשים בעולם שלא יפחדו מכלום. כולם בחייו נתקלו בתחושה פנימית של חרדה ולא פעם. אבל טבעו של הרגש השלילי החזק ביותר אינו ברור לכולם. אנשים שואלים את עצמם: מהו פחד ואיך לזהות את הסיבות שלו. וגם לנסות להבין איך להיפטר ממצבים כפייתיים הנגרמים על ידי פחד של דברים מסוימים.

פסיכולוגיה של פחד

במשך מאות שנים, תחושת הפחד גורמת לבלבול אצל אנשים. תשומת לב רבה ניתנה לבעיה הן מהדת והן מהפילוסופיה, הציירים והפסלים ניסו להעריך את המצב. עם הופעתה של הפסיכולוגיה במאה ה -19, התופעה החלה להתבונן מדעית. פחד נקרא מצב פנימי, בשל מצב של איום אמיתי או דמיוני. כאשר אדם תופס מצב מסוכן, הגוף נותן איתות. היחסים עם העולם החיצוני והפוביות הם אינדיבידואליים, ומומחים מדברים על מאות זנים שלהם.

תועלת ופגיעה בפחד

פסיכולוגים אומרים: למרות הרגש של הפחד הוא בצבע שלילי, בכמויות קטנות זה יכול אפילו להיות שימושי. ובאופן כללי יש פחדים ופוביות - זה נורמלי. אין זה אומר שכל אדם שפוגש בפחד שלא ניתן להתגבר עליו, חייב לחיות את כל חייו תחת פחד. כאשר פוביה הפכה לבעיה, זה חייב להיות נלחם, אבל להרוס כל ביטוי של פחד פירושו הולך נגד הטבע. מבחינה היסטורית, הפחד מחוסר הוודאות הגן על אנשים מפני גורמים חיצוניים שליליים.

מהו פחד שימושי?

השימוש בפחד מורכב מתפקידו העיקרי: להגן על אדם מפני סכנה (כלומר, לכלול את יצר השימור העצמי ). רק במבט ראשון הרגש הזה הוא חסר תועלת, אבל הוא התעורר בתהליך האבולוציה כדי להגן על הפרט מפני הצרות הסובבות, גורמים חיצוניים ואיומים. המצבים הבאים יכולים להיקרא כאשר הפחד הוא שימושי:

1. פחד מפני גובה חוסך מפני נפילה. מים - מלהיכנס לסערה. חושך - מפגישה עם שודדים ואנסים בפארק הערב.
2. הפחד מפני החושך הבלתי ידוע והמקורי מגן מפני תקשורת עם חפצים מסוכנים (גפרורים, סכינים), אנשים ובעלי חיים.
3. עם מצבים מסוכנים, סרוטונין ההורמון מיוצר במוח, אשר יש השפעה חיובית על טונוס שרירים.
4. זרם אדרנלין לתוך הדם הופך את הסיבה כי אדם מתחיל לחשוב ולפעול מהר יותר, יותר לכידות. אבל לא תמיד.

הפגיעה בפחד

היעדר הפחד יעמיד את האנושות על סף הכחדה, אבל במקרים מסוימים זה מזיק לפחד. תחושת איום לא תמיד מסייעת לאדם לפעול בגבול יכולתו. תרחיש נוסף של ההתפתחויות במצב המסוכן הוא כדלקמן:

• תנועות מוגבלות;
• נשימה שבורה, נפל;
• אדם אינו יכול בדרך כלל לחשוב ולפעול כרגיל;
• יש התקפי פאניקה.

סוגי פחדים

בהתאם לסיווג, ניתן לחלק את הפחדים למספר קבוצות. לדוגמה, פרויד שיתף את כל הרגשות מסוג זה על אמיתיים ונוירוטיים, ועמיתו - הפסיכולוג קפלן - על פתולוגיות ובונה. כלומר, הסוג הראשון באמת עוזר לאדם לשרוד, אלה הם פחדים ביולוגיים שנקרא, והשני הוא הגורם למחלה. בחוגים מדעיים נהוג לשלב פוביות לשמונה קבוצות:

1. מרחבית (פחד מעומק, גובה, חללים סגורים וכו ').
2. חברתי (אנשים של מין מסוים, מעמד, חוסר רצון לשנות, וכו ').
3. פחד מוות.
4. הסכנה של התקשרות מחלות שונות.
5. פחד פחד - חוסר רצון לבלוט.
6. פחד ממין .
7. פחד מפגיעה באחרים.

לפסיכולוג הרוסי שצ'רבתיק היה רעיון משלו לגבי איזה פחדים יש. הם מחולקים לשלוש קבוצות:

1. חברתי - זה מהומה על הרווחה שלהם ועל יקיריהם, לפני דעת הקהל, פרסום, שינויים בחיים, וכו '
2. טבעי, כלומר, קשור תופעות טבע (סופת רעמים, סערה, וכו ').
3. פנימי, אשר היו "הניח" בילדות.

אבל יהיה מדויק יותר לחלק את כל הפוביות והחרדות לשלוש קבוצות:

1. ביולוגי - כלומר, קשור לבריאות ולחיים.
2. מעמד חברתי ומשתנה בחברה.
3. אקזיסטנציאלי - פנימי, אשר חושף את המהות העמוקה של האדם.
4. קבוצה נפרדת היא פחד ילדים.

פחדים חברתיים

אולי קבוצת הפחדים הנרחבת ביותר שנראית בכמה סיווגים היא חברתית. הייחודיות שלהם היא שהאובייקטים שאליהם מופנית הפוביה אינם נושאים סכנה ממשית. הם יכולים לזרום מפחדים ביולוגיים - כמו, למשל, הפחד של ילדים מכאב מזריקות מתבסס על שורש ולאחר מכן הופך לסלידה פתולוגית של אנשים במעילים לבנים. עם הגיל, ההיבט החברתי מחליף את הביולוגי. זה מקובל לחלוק את הפחדים של אנשים מסוג זה על הסוגים הבאים:

• פחד מפני כניעה (לפני הבוס, המורה וכו ');
• פחד מכישלון;
• חוסר נכונות לקחת אחריות (במשפחה, בצוות);
• פחד מבדידות וחוסר תשומת לב;
• פחד מקרבה עם אחרים;
• חשש להערכה ולהרשעה.

פחדים ביולוגיים

הטבע עצמו מונח על מנת להרגיש תחושה של פחד וחרדה לפני תופעות המאיימות על חייו של האדם וקרוביו, למשל, חיות טורפות ורעילות, קטקליזמות. פוביות כאלה מוצדקות, והסיבה להתרגשות היא אכן סכנה. יותר פחדים ביולוגיים מאופיינים על ידי:

• מולדת - קיומם טמון באינסטינקטים של שימור עצמי;
• הפצה המונית - פוביות אלה שכיחות לכל האנשים.

פחד קיומי

המהות של האדם באה לידי ביטוי בקבוצה השלישית של פוביות: קיומית. הם נגרמים במבנים עמוקים במוח, לא תמיד מתממשים על ידי אדם ו"חי "בתת-מודע, ולכן קשה לטפל בו (אם נדרש). הם כוללים:

• פחד מעצמך;
• פחד מהחלל (סגור, פתוח, גובה);
• פחד מחוסר הזמן, העתיד, המוות;
• את הופעתה של חרדה על הלא מזוהה, חידות של העולם הזה.

פחדי ילדים

קטגוריה נפרדת - חרדת ילדים, מועברת לבגרות. זהו הרגש העיקרי - פחד, והוא מתבטא ברחם, כאשר התינוק מגיב לחוויות של האם. חששות ביולוגיים (של אור בהיר, צלילים חזקים וכו ') אופייניים לחודשים הראשונים של החיים. אלה מנגנוני הגנה. אבל אם הנטייה לפוביות מסוימות מועברת ברמה הגנטית, סביר יותר שרגשות הילדים יגדלו לפחדים חברתיים של מבוגר.

איך להיפטר מפחד?

לאחר מושג ברור של מה הפחד הוא והבנת הסיבות שלה, אדם יכול לנסות לחסל אותם כדי לצמיתות להיפטר תנאים כפייתיים . ניתוח מפורט של הבעיה מסייע להתמודד עם זה. ישנן דרכים מוכחות רבות לרפא פחד. הפסיכולוגיה קוראת כמה שיטות יעילות:

1. פעולה נגד חרדה.
2. פרשנות לוגית של ההשלכות האפשריות של המצב. אולי אין מה לדאוג.
3. ויזואליזציה של פוביה היא על הנייר או על הראש.
4. אימון אומץ.

אם זו שאלה של פוביה חברתית, אתה יכול גם להתמודד עם זה צעד אחר צעד. ישנן מספר טכניקות פסיכולוגיות דרכים כיצד להתגבר על הפחד של תקשורת:

• מכרים חדשים והרחבת אופקים;
• תקשורת וירטואלית, שיחות טלפון;
• התייעצות עם פסיכולוג.

טבליות מחשש

חשוב להבין כי רגש כזה כמו הפחד לא תמיד גורם סיבות טבעיות. אם החרדה נגרמת על ידי בעיות נוירולוגיות ופסיכולוגיות, טיפול תרופתי מסייע. תרופות ללא מרשם לפחד ניתן לרכוש בבתי מרקחת. אלה כוללים:

• עשבי תיבול ותמציות - ולריאן, רוזולה, אם;
• תכשירים הומיאופתיים;
• תוספי תזונה;
• תרופות נויטרופיות - אדפטול, פניבוט, פנטוגן.

לפעמים סמים שונים יכולים באמת לעזור לחסל את ההתרגשות, אבל לא לאורך זמן. לדוגמה, לאדם שפוחד לטוס על מטוס, קל יותר לשתות גלולה לפני טיסה נדירה מאשר לעבור קורס ארוך של פסיכותרפיה. שימוש קבוע של תרופות נוגדות דיכאון ומיצבים יכול להפחית את תחושת החרדה, אבל אם שורש הפחד טמון עמוק למטה, כמה כדורים לא יעזור. יש צורך לעבוד על עצמך.

השיטה הגרועה ביותר לחיסול החרדה היא להקפיא או לברוח מהם. עם כל פוביות - סוד ומפורש, אשר מתערבים בחיים, אתה צריך להילחם, להסתכל באומץ לתוך הפנים של הסכנה ואת החולשות שלך. חשוב להבין כי לאנשים אין כוח על דברים מסוימים, ולהיות מסוגלים לסבול את הפחדים האלה. לדוגמה, אל תנסה להביס את המוות או להימנע מכל אסונות טבע. אנשים צריכים להקשיב לאינסטינקט של שימור עצמי, אבל לא להיות המום מפחדיהם.