מהי יציבות רגשית? כיום, תופעה זו נקראת רכוש הנפש, המתבטאת ביכולת להתגבר על מצב של גירוי רגשי חזק בעת ביצוע פעילויות קשות.
מצב זה מונע מתח, התמוטטות עצבים , וגם תורם לפעולות במצבים מלחיצים ביותר.
בדיקות
ישנם מבחנים מיוחדים המסייעים לקבוע את רמת היציבות הרגשית ומעניקים המלצות מעשיות.
אנו מציעים לך להעריך את היציבות הרגשית האישית שלך. יש לענות על מספר שאלות:
1. ברגע הכי מעניין, הטלוויזיה נשברת. מה תעשה?
- אני אשליך משהו לתוכה - 3;
- התקשר לאשף - 1;
- אני אסדר את זה בעצמי - 2.
2. האם אתה יכול שם שלושה ספרים שתכננת לקרוא?
- כמובן - 2;
- אני לא יכול - 3;
- אני לא יודע בדיוק - 1.
3. לאחר שיעור מועדף?
- כן - 1;
- אני יושב בבית, אני הולך - 2;
- אין זמן - 3.
4. האם אתה מעדיף בילוי בחוץ?
- רק בתמונות - 3;
- אני מאוד אוהבת - 1;
- אם זה לא גורם לקשיים - 2.
5. יש לך זמן פנוי. You you
- אני לא עושה כלום וליהנות - 2;
- אני בוחר במקום שבו רציתי זמן רב - 1;
- אני מרגיש לא נוח, אני לא יודע מה לעשות - 3.
6. יום חופש. אתה מחכה לשיחה, אשר מתעכבת במשך עשרים דקות.
- אני ממתין ועוסק בעסקים שימושיים - 1;
- כועס - 3;
- אני צופה בטלוויזיה - 2.
7. בחר את האפשרות המתאימה:
- הגרלה, מפות, מכונות - 3;
- שש בש, משחקי שחמט - 2;
- אף אחד מהנ"ל הוא 1.
8. האם ניתן לתזמן שעות עבודה?
- כן, קשה אפילו לבחור את סוג הכיבוש בגלל אינטרסים שונים - 1;
- אני אעבוד - 2;
- למי אכפת מה - 3.
9. אדם לא מוכר הוא גס לך.
- אני אענה לו אותו דבר - 3;
- אני אפסיק - 2;
- אני לא מצרף את הערך - 1.
10. היית מרומה בקופה.
- אני אעמוד על שלי - 2;
- אבקש מכם להביא את השלטונות - 3;
- אני לא מצרף את הערך - 1.
ניתוח התוצאות
התוצאות שלך:
- מ 10 ל 14 נקודות. אתה רגוע מאוד, אתה יכול לשלוט לחלוטין הרגשות שלך.
- מ 15 ל 25 נקודות. רגוע, אבל לפעמים הפסקה. לעתים קרובות להירגע ולשנות את התחביבים שלך.
- מ 26 עד 30 נקודות. רגיש. למד להישאר רגוע במצבים לא ברורים.
יציבות רגשית ומנטאלית חשובה מאוד לחיים הנורמליים של כל אדם. לכל אחד יש מצבים כאשר החיים rewards עם המכות, אבל כולם חייבים להיות מסוגלים להגיב במהירות זה מיד להתאושש. זה לא קל, אבל זה מאוד הכרחי כדי להתחזק. זה יכול להיות לעומת אולם הספורט, כי עבור פיתוח פיזי יש צורך להפעיל מאמץ רב, אחרת יבוא ניוון מוחלט.
יציבות רגשית חזקה רצון היא נטייה לבחור את קו ההתנהגות של אחד, יישום תכליתי של כל הפעולות, לקחת אחריות על התוצאות. זה בדיוק מה שכל אדם צריך ללמוד כל הזמן לפתח בעצמם.
אנשים רבים יוכלו לסייע בהכשרה של יציבות רגשית. יש מגוון של תרגילים שונים המסייעים ביציבות רגשית חזקה יותר. זה יכול להיות נשימה עמוקה, יוגה , אימון אוטומטי שונים. בחר את האפשרות המתאימה ביותר להתחיל אימון, אז התוצאה לא תמשיך לחכות!
היציבות הרגשית של הפרט נקבעת על פי מספר הצרות שאדם עבר. למרות מומחים לציין כי אנשים שלא נפגשו איתם גם יציבה למדי.
היווצרות היציבות הרגשית תוביל להרמוניה עם עצמך ועם העולם הפנימי. השתמש בכלים כגון מדיטציה, תזונה נכונה, הליכה, פעילות גופנית סדירה ו socializing עם הטבע.
אל תשכח כי עם כל שיעור החיים, עם כל התמוטטות רגשית, יש צורך לעשות רק טוב, להסיק מסקנות, ובכך לשפר, התבגרות רגשית.