"אם תפסיק לעשן - תקבל שומן" - כמה נשים בגלל הביטוי הנפוץ הזה סירבו לעבור אורח חיים בריא. כן, ואת התלונה של חבר כי לאחר שהיא הפסיקה לעשן, היא החלה להתאושש, גם לא לעורר התלהבות. עם זאת, אל ייאוש: אם להפסיק לעשן כראוי, אז לא קבוצה של משקל הגוף יהיה.
האם אני יכול להתאושש לאחר הפסקת עישון?
למעשה, כאשר אתה מפסיק לעשן אתה לא מקבל שומן: משקל הוא זכה רק אם יש הרבה, וזה אין שום קשר עם נוכחות או היעדר ניקוטין בגוף.
סיגריות גם לא משפיעים על האצת חילוף החומרים, ואפילו להיפך, להאט, כך הסטריאוטיפ כי עישון תורם לאבד משקל - לא נכון.
עם זאת, מעשנים רבים שמו לב כי זה הרגל מזיק קשור איכשהו עם שינוי במשקל הגוף, אז בואו להבין מה הסוד.
למה לעשות קצת יותר טוב כאשר הם מפסיקים לעשן?
סט או הפחתת משקל עקב עישון אינו מושפע על ידי כל גורם פיזיולוגי. הפסיכולוגיה משחקת תפקיד גדול כאן: כאשר אדם מעשן, הצורך במזון פוחת, כי תשומת הלב שלו מוסחת, יתר על כן, תהליך זה מלווה לעתים קרובות על ידי שתיית תה, אשר גם מקטין את התיאבון. לכן קל יותר לרדת במשקל במהלך עישון: מערכת העצבים נרגעת, וכוס תה ללא סוכר אינה תורמת לקילוגרמים עודפים ובמקביל "מרגיעה" את הבטן.
מאז הפרידה עם הרגל ארוך הוא תהליך כואב וארוך, זה טבעי, זה יהיה מלווה מתח. מצב זה יכול להוביל תיאבון מוגבר, אשר תורם לשלמות. גם אותם דקות שהוקדשו לעישון, עכשיו אין שום דבר לכבוש, ואדם יכול למצוא תחליף למזון. אנשים שלא יכלו לשלוט בעצמם באכילת מזון תוך ויתור על עישון, לרוב, עלו במשקל.
איך להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל לילדה?
ככל "החוויה" של המעשן, כך קשה יותר להיפרד מההרגל הזה. וזה לא על להתרגל ניקוטין: סיגריות הם סכנה גדולה דווקא בגלל שהם גורמים תלות פסיכולוגית, אשר הדרך הכי קשה להיפטר.
ראשית עליך לזהות במדויק את עצמך, למה אתה צריך להפסיק לעשן: נזק לבריאות? ריח לא נעים של בגדים? גינוי החברה? יקר מדי? .. להעריך את שרשרת שלמה של גורמים שליליים, אשר מוביל לעשן "לחיות" איתם במשך כמה שבועות, לפעמים לזכור אותם, ולתת המחשבות האלה להפוך את עמדתך בחיים. אז אתה יכול להתחיל בהדרגה לגמול, בכל פעם להפחית את המינון של ניקוטין.
בנוסף לעבודה פסיכולוגית על עצמך, אתה יכול ליישם כמה דרכים יעילות אחרות שיסייעו להיפטר מעישון.
אז, איך להפסיק לעשן אישה עם דיאטה ופעילות גופנית זה יעזור לא לעלות במשקל:
- דיאטה עבור הפסקת עישון. רופאים ממליצים לשמור על דיאטה דלת קלוריות במהלך הפסקת עישון. לא לחתוך מהכתף - בסיס ההצלחה בעניין זה: אתה לא צריך להפסיק לעשן באותו זמן להגביל את עצמך לאכילה. הגבל תחילה את האוכל, ואחר כך את הסיגריות. סרב קמח, מתוק ושמן, אבל כאשר אתה רוצה לאכול משהו "טעים" - לא לסרב, ולקחת תפוח, גזר או תפוז - המכיל כמה קלוריות. הבסיס של הדיאטה צריכה להיות מזון צמחי, עשיר בויטמין C.
- תרגילים למי להפסיק לעשן. כמה מדענים מאמינים כי פעילות גופנית עוזרת להפסיק לעשן. מאז הספורט לעזור, בנוסף לכך, ירידה במשקל, רצוי לתת זמן לכל התרגילים שמתאימים לך בהתאם החוקה ואת הכושר הגופני.
הדרך האידיאלית להפסיק לעשן לנשים היא על ידי ביצוע יוגה, כי שיטות אלה הן לא רק על הגוף, אלא גם על נשימה, כך הריאות יתאושש מהר יותר. הם להרגיע את מערכת העצבים ולשפר את הטון הכללי. ראשית אתה צריך לבצע כמה אסאנות, נותן להם 5-6 דקות ביום, ובהדרגה הפעם להגדיל.
רמז: להפסיק לעשן מהר יותר, לחשוב על נתונים סטטיסטיים: מדי שנה 6 מיליון אנשים מתים ממחלות הנגרמות על ידי עישון מתמיד - זה מחצית מאלה הסובלים התמכרות לניקוטין. 80% מהם מתגוררים במדינות מתפתחות.