עבור רוב הנשים, ידיים מטופחות הן מרכיב חיוני של היופי הנשי. עכשיו, כאשר בסלון היופי אתה יכול לגדל ציפורני חתול של כל צורה ואורך, ציפורניים יפות ארוכות טבעי הפכו לא רק נדיר, אלא גם סיבה אמיתית הגאווה של המאהבת. אם אתה חולם על מניקור יפה, תחילה לחשוב על כמות ויטמינים הגוף שלך צריך.
מה ויטמינים נדרשים מסמרים?
שימו לב איך הציפורניים שלך נראה. הם יכולים להיות יבשים, שבירים, מרובדים. היווצרות אפשרית של מקפים לבנים נקודות, חריצים, משטח מחוספס מחוספס. כל הסימנים הללו מצביעים בבירור על מחסור בויטמינים מסוימים.
הציפורן היא צלחת חרמנית צפופה, המורכבת מקרטין עם interlayers של שומן ומים. שורש הציפורן מוגן על ידי גליל העור ורק מבולבל מעט בבסיס, נותן גוון בהיר יותר. אל תשכח כי כל החומרים הדרושים לצמיחה וחיזוק של צלחת הציפורניים הכלולים במזון, ובצורה טבעית נספגים הרבה יותר טוב מכל מתחמי ויטמין. ככל שהאוכל מגוון יותר, כך הגוף שלך מרגיש טוב יותר, כולל ציפורניים, שיער ועור.
הוויטמינים החשובים ביותר לצמיחת הציפורניים הם A ו- E. אלו ויטמינים מסיסים בשומן בעלי השפעה נוגדת חמצון, ולכן אין להגביל את צריכת השומן בגוף. בשר חזיר כבד עוף, ביצים, גבינה, שמן שמנוני, ירקות ופירות טריים - מוצרים אלה מכילים ויטמין A בצורות שונות. ויטמין E לציפורניים הוא הכרחי גם, הוא נמצא אגוזים, דגני בוקר, חלב, שמנים צמחיים, קטניות וסלט ירוק. מאז ויטמינים אלה משלימים פעולה של אחרים, הם נלקחים טוב יותר יחד.
זה קורה גם כי הציפורניים לצמוח טוב, חסון, הצורה יפה, אבל הם נשברים. קומפלקס של ויטמינים לציפורניים צריך להכיל ויטמין C ואבץ. היעדר אלמנטים אלה יכול להוביל לא רק את ריבוד של צלחת הציפורן, אלא גם את המראה של שקעים ועקומות של הציפורן. אבץ נכנס לגוף יחד עם קטניות, פירות ים, אגוזים שונים ועשבי תיבול טריים. ויטמין C עשיר בהדרים, עגבניות, תפוחי אדמה וכל הירקות והפירות של צבעים בהירים.
בנוסף אלה ויטמינים בסיסיים, שלך "טפרים" יהיה שימושי מגנזיום, סלניום, סיליקון, B5, PP, יוד, פלואור, ברזל. אם תרצה, זה בכלל לא קשה לאזן את התזונה היומית שלך, כך שכל האלמנטים הדרושים נמצאים בתפריט.
אנחנו לתקן את התוצאה
לא פחות חשוב הוא התחזקות הציפורניים. ויטמינים לחזק את הציפורניים - סידן וד. ככלל, ויטמינים אלה נלקחים תמיד בזוגות, כי זה כבר ידוע כי סידן אינו מתעכל בקלות על ידי הגוף, ויטמין D תורם לתהליך זה. המקור העיקרי של סידן יכול להיות כל מוצרי חלב טבעיים, כגון חלב, קפיר, גבינת קוטג ', חלב מקושק. כדי