עצבים - מילה קצרה ומשמעותית זו היא תשובה אוניברסלית לשאלות "איך אתה עושה?", "מה קרה?", "למה כל כך חמוץ?". בעוד פסיכולוגים ממליצים על מאות דרכים לטפל "עצבים" שלך, אתה לוקח על עצמך את שיטות מוכחות כי מיד לעשות את העבודה:
- מתוק (ולאחר מכן להתלונן כי אתם אוכלים מתח );
- אלכוהול;
- סיגריות (אגב, במקביל לגירוי של סינתזה של הורמונים של אושר להגדיל את הייצור של אדרנלין - הורמון הלחץ בהצלחה עושה אותך אפילו יותר עצבני);
- במבט ראשון, עוזרים מועילים: עיסוי, אמבטיות, ארומתרפיה, תה מרגיע וחליטה.
למה "ממבט ראשון"? אחרי הכל, בכל מגזין נשים תוכלו לקרוא את זה כדי להירגע, אתה צריך לשתות תה ירוק, להאזין למוזיקה קלאסית, נרות ריחניים קל ללכת לשירותים עם מלח ים ומגנזיה. הבעיה היא שכל האמור לעיל אינו תשובה לשאלה כיצד לחזק את העצבים והנפש, אלא רק מסיר את הסימפטומים באופן זמני.
לכן, אנחנו לא ממליצים לך להירגע עם תה ירוק. זה כבר נעשה בשבילנו. על מנת להיפטר החרדה תת הכרתי ולהפוך את עצמך חדיר מזערי מן הלחץ, אתה צריך לדעת איך לחזק את העצבים.
"בנה" עצבים בריאים
כדי לשאוב את השרירים, אתה צריך לעשות לפחות בבוקר התרגילים. כדי לחזק את הנפש, אנחנו, בהתאם, צריך תרגילים כדי לחזק את הנפש.
אגוצנטריות בריאה:
- המשימה היא להבין כי אתה לבד אינם מסוגלים לעזור לכל אלה זקוקים;
- שיטת הישג - אתה יכול להועיל בעולם הזה ולהפוך אותו מושלם יותר, לאהוב ולהעריך את עצמך.
סטריאוטיפים:
- המשימה היא להיפטר עמדות שליליות סטריאוטיפים, לא לעשות עבודה "נוספת";
- השיטה של השגת - חיזוק הנפש יבוא כאשר אתה מתחיל להסתכל על דברים לא שטחית, אבל להתעמק במהותם - להבין, ולכן יש צורך לעשות הכל ללא הפרעה, זה הרבה יותר שימושי לא לעסוק משני ולא רצוי.
חיזוק הנפש ומערכת העצבים מרמז על ההרמוניה בארבעת תחומי החיים:
- שקט נפשי;
- בריאות פיזית;
- פעילות נפשית מועילה;
- יחסים בתוך המשפחה.
מחשבות רעות - רחוק
לכל מי שאכפת לנושא איך לחזק את הנפש, חשוב ללמוד להרחיק מחשבות רעות מעצמך. מאז הבוקר, אם היום שלך לא התחיל "על פי לוח הזמנים" (יש אנשים שסובלים מאוד כאשר משהו משתבש, כפי שהם מתכננים), להפוך את עצמך מחייך בלי לקום מהמיטה - זוכר כמה טיפשות, בדיחה, אבסורד . "לתלות" את החדר שלך עם הצהרות חיוביות (ישיר ועקיף). לדוגמה, אתה יכול למצוא ביטוי זה יעלה את רוח הלחימה שלך לקשט, לתלות אותו בצורה של תמונה על הקיר. הקף את עצמך עם צבעים חיוביים בהירים, אקווריומים, ציפורים, פרחים באגרטלים, תמונות עם אנשים מאושרים.
עצבים חזקים
יש אנשים, כמו שאומרים, "הים בגובה הברך". מפתיע, אחרי הכל, נראה כי הם לא יכולים להיות חדרו על ידי שום דבר בעולם, לא משנה מה קורה, הם תמיד לשמור על ריכוז מקסימלי, ואין חדשות שיובילו אותם מתוך ראוט. אנשים כאלה פשוט למדו לא לבזבז רגשות. ברגע שאתה מתחיל לקבל עצבנות, להתחיל, להתחיל לבכות בהיסטריה, לשאול את עצמך, מה אתה מרוויח? פריקה - לאחר כזה "פריקה" אתה תרגיש מרוקן. הפגנת היחס שלהם לאחרים - הם רצו לירוק על הגישה שלך. אל תבזבז את העצבים ואת הרגשות שלך, תיצור את הכוח לפתור בעיות, ולא לשחק בתיאטרון דרמטי.