איך להתכונן ללידה?

ככל שמתקרב רגע לידתו של הילד, כך גדלים החששות של האם לעתיד. וזה טבעי, כי העבודה היא תהליך מורכב, ועל הבכור - לא ידוע, ולכן, מרגש מאוד. כדי להיפטר ציפייה חרדה, אתה צריך לחשוב מראש על איך להכין נפשית ופיזית ללידה.

תרגילים פיזיים להכנת האורגניזם ללידה

קבוצה מסוימת של תרגילים פיזיים מומלץ לכל הנשים ההרות, כמו ספורט לעורר את זרימת הדם, לא מאפשרים לך לעלות במשקל ולחזק את השרירים. בנוסף, תנועות חלקות רוק בעדינות את העובר, עד, התינוק. בדרך כלל, ממליץ גינקולוג על תרגילי הכנת הגוף ללידה, מעריך את מצבה הכללי של האשה ההרה. הקורס הרגיל של הספורט כולל תרגילי חיזוק פשוטים וכלליים:

1. להתחמם.
2. תרגילי הרפיה.
3. תרגילים לנשימה נכונה במהלך הלידה.
4. תרגילים שמטרתם לשפר את תנועת המפרקים ולחזק את השרירים.
5. תרגילים להגדלת כושר גופני.
6. תרגילים מיוחדים בשיטה של ​​Kegel לאימון השרירים של הנקבים.
7. חשוב מאוד לבצע את כל התרגילים בקצב שקט ולא יעלה על העומס המומלץ. עבור אישה בהריון בריא, זמן האימון הוא בין 15 ל 40 דקות. בתחילת השיעורים עדיף לבצע תרגילי חימום. לסיים את ההתעמלות עם הרפיה.

הכנת נשים הרות ללידה בבית

בשנים האחרונות, אופנה הלידה בבית לא עבר. נכון, נשים הפכו הרבה יותר אחראי על תהליך זה ומעדיפים ללדת בנוכחות עובד רפואי, מובילים טוב יותר הריון. במקרה זה, ההכנות ללידה טבעית בבית צריך להיות זהיר במיוחד. שלא כמו התנאים של בית החולים, אם משהו משתבש, סיוע דחוף יהיה קשה.

כדי להכין את עצמך, הן מבחינה מוסרית והן מבחינה פיזית, אתה צריך להקדיש את הרופאים שלך תוכניות מראש. אם יש סיכון פתולוגי, הם יכולים להזהיר נשים הרות על זה, ואולי, להשפיע על ההחלטה שלה. זה נהדר אם יש בתי ספר מיוחדים בעיר שלך ללמד את הלידה בבית. עיסוקים בהם הם חובשים מקצועיים, אשר נמצאים לאחר מכן במהלך הלידה. בבתי ספר כאלה לא רק להסביר כיצד להתכונן כראוי ללידת האם, אלא גם לבצע שיעורים מעשיים בתרגילי נשימה, עיסוי, תזונה.

רצוי להכין רשימה מראש של כל מה שיכול להיות נחוץ ללידה בבית. בדרך כלל, זו קבוצה סטנדרטית של חיתולים, מצעי מיטה נקיים, אטמים ומוצרים רפואיים על פי הוראות הרופא.

הכנה ללידות משותפות

יוזמת הלידות המשותפות, לרוב, היא אישה שחשובה ברגע קריטי לחוש את תמיכתו של האפיפיור העתידי. וככלל, גברים זקוקים להכשרה מוסרית. ההתנהגות שלהם תלויה במידה רבה בשלום של האישה. מאחר שכמעט בלתי אפשרי להתכונן מוסרית ללידה משותפת, מומלץ להשתתף במסלול לימודים לאבות ולאמהות בעתיד.

קראו יחד את הספרות על לידה, לספר לבעלך על הרגשות שלך במהלך ההריון. עבור אדם אשר מסכים להיות נוכחים בלידה, לא צריך להיות שום סודות. כל זה יעשה אותך קרוב יותר להקל על מצב הרוח הפסיכולוגי. למרות הגנרל המשותף יש יריבים רבים, זוגות שנבדקו עם הלידה, טוענים שחוו אושר עצום שחיזק משמעותית את האיחוד שלהם.