איך לא להיות עצבני במהלך ההריון?

שינוי חד במצב הרוח ובעצבנות הוא מצב אופייני לאישה במצב. זאת בשל השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף של אם לעתיד. רופאים אינם מאמינים באופן בלתי סביר כי התנהגות זו של אישה בהריון מסוכנת עבור התינוק, ולכן חשוב מאוד לאישה לדעת איך לא להיות עצבני במהלך ההריון.

איך אישה בהריון לשמור על הרגיעה ולא להיות עצבני?

פסיכולוגים לתת מספר המלצות כיצד להימנע התפרצויות של כעס ולא להיות עצבני במהלך ההריון:

1. ימים מעטים נותרו לפני הלידה, ככל שאישה מתחילה לפאניקה, אשר אין זמן להתכונן כראוי לפגישה עם התינוק. לכן, עדיף להכין רשימה של מה צריך לעשות לפני לידתו של הילד ולפעול בהתאם מרשמים שלו. ההבנה כי הכל הולך על פי התוכנית תסייע להירגע.
2. בדרך כלל אמהות עתידיות (במיוחד אלה שמחכים לתינוק בפעם הראשונה) עוסקות בהרבה נושאים הקשורים להריון, לידה וחודשי החיים הראשונים של פירורים. העדר ידע וניסיון גורם להריון להיות עצבני ופוחד. לכן, הם מעודדים לקרוא ספרות רלוונטית יותר, לתקשר בפורומים של אמהות.
3. מעולה להירגע ולהפחית את המתח של השיחה עם התינוק. שיחות כאלה שימושיות גם עבור הילד, שכן הם יוצרים את הקשר הרגשי שלו איתך ועם העולם הסובב.
4. הרשה לעצמך יותר מאשר לפני ההריון. אחרי הכל, מתי, גם אם לא עכשיו, אתה לפנק את עצמך? זה יעזור לשמור על האיזון הרגשי וללדת ילד בריא.
5. תפירה עושה את הדבר האהוב הם עוזרים גדולים במאבק נגד מתח.
6. תזונה נכונה ושאר איכות גם יעזור למנוע מתח. לידה של ילד היא עבודה קשה, כלומר לשמור על בריאות פיזית ונפשית דורש תזונה מאוזנת ומנוחה נאותה.
7. כדי להקל על המתח הרגשי לאחר 16-17 שבועות, רופאים יכולים להמליץ ​​על נטילת תרופות הרגעה מסוימות, כמו גם ויטמינים או תרופות הרגעה (תה עשוי מנטה, טימין).

איך לא להיות עצבני בשלבים המוקדמים של ההריון?

האישה חווה את העצבנות הגדולה ביותר בשלבים המוקדמים של ההריון. איך אתה לא יכול להיות עצבני במהלך השליש הראשון ולמצוא שקט נפשי? בשלב זה, היווצרות של איברים ומערכות של התינוק, ולכן השימוש של תרופות כלשהן הוא לא רצוי. רק להירגע וללכת על אוויר צח, ולהיות בטוח לקרוא את הספרות, מה השינויים הקשורים להריון מחכים לך. ואתה יכול לקבל מוסחת ולקבל חלק של רגשות חיוביים על ידי עושה את הדבר האהוב עליך (סריגה, רקמה, צמחים מקומיים גדל, וכו ').