תלות פסיכולוגית במזון

ברוב המקרים, עודף משקל אינו מביא תועלת כלשהי לגוף האדם, אלא רק מחריף אותו. בנוסף לעובדה שיש תלות פיזיולוגית במזון (למשל, אוהבי מתוק מתקשים לזנוח עוד בר שוקולד רק משום שגופך אינו יכול לאכול ללא המינון הבא של אינסולין), קשה יותר להיאבק בתלות פסיכולוגית במזון.

אחת הסיבות הנפוצות ביותר להופעה של תלות כזו היא, ככל הנראה, אתה רגיל תמיד תמיכה מוסרית עצמך בעזרת חלק של מאכל מהנה, אם אתה שמח או עצוב על משהו.

לדוגמה, התלות הפסיכולוגית המתוקה נובעת מהיווצרות הרגל היא כאשר אתה במצב רוח טוב. יצרת אסוציאציה של מזון - עליזות, בריאות טובה. ועכשיו, כאשר אתה צריך שמחה ולהרים את מצב הרוח שלך, המקור היחיד של זה הוא ראה את המתוק.

תלות פסיכולוגית במזון

1. כדי להיפטר התלות יסייע הסירוב של האיסור לאכול כמות גדולה של מזון בעזרת כוח רצון. זכור כי הפרי האסור תמיד מתוק. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי מצבים מלחיצים לא ייפתר כאשר אתה אוכל את עצמך קילוגרמים נוספים. תרגול יוגה. מצא דרכים שימושיות יותר של מנוחה.
2. גזור לעצמך על האף כי טלוויזיה ומזון - זה לא אחד.
3. לאכול 5 - 6 פעמים ביום, אבל רק מנות קטנות. אישה צריכה לאכול טוב, אחרת כתוצאה של רעב היא חווה סוכר בדם נמוך, אשר משפיע על רווחה.
4. מוצרים מזיקים להחליף עם קלוריות נמוכה, שימושי.
5. היצמד לאותו לוח זמנים.
6. זכור כי אתה צריך לאכול כדי לחיות, לא לחיות לאכול.

אז, על מנת להתגבר על התלות הפסיכולוגית במזון, מנסה להרגיל את עצמך אורח חיים בריא, אוהב את הגוף שלך לכבד את עצמך.