הרגל - בנושא זה יש הרבה פתגמים ומשלי. מה ההרגל - הסופר מארק טוויין הביע בצורה מפליאה שזהו דבר שלא תזרקו את החלון, ורק בנימוס מהצעד ועד הצעד אפשר להוריד אותו במדרגות.
מה ההרגל - ההגדרה
הרגל - מנגנון ההתנהגות התבצע כתוצאה מחזרה חוזרת ונשנית, הופכת לאוטומטית - פעולה על "טייס אוטומטי". במקביל, נוצרים קשרים עצביים יציבים במוח, אשר קשה להרוס לאחר מכן, זה לוקח זמן. הרגלים טובים ורעים נוצרים כתוצאה מחיזוק רגשי חיובי.
מה הם הרגלים?
בחברה, זה נחשב כי ישנם הרגלים שימושיים ומזיקים. אבל זה עבור אחד הרגל רע (עבור workaholic, הרפיה ומנוחה הם כמו מוות), אחרת היא הבסיס של קיום הרמוני. זה יכול להיות חד משמעית כי הרגלים שימושיים להפוך את החיים רווי יותר, מזיק, על פי רוב, אלה לאט לאט להרוג את בריאותו של האדם, את אמונתו בעצמו.
הרגלים שימושיים
יש הרגלים טובים הוא החלום של כל אדם שפוי, אבל מה זה הרגל שימושי? זה מה שנותן אנרגיה וכוח, מוביל אדם אל המטרה וחלומות מתגשמים, מאריך את החיים נותן תחושה של ביטחון בכל יום, משהו זה שומר אותך לצוף בין הלחצים היומיומיים. הרגלים בונה ובריאים:
- תרגילי בוקר יומיומיים;
- תזונה נכונה;
- תכנון היום;
- נהלי היגיינה יומית (מניעת מספר מחלות זיהומיות);
- ארוחת בוקר מלאה (מניעת מחלות גסטרואינטסטינליות);
- לאכול רק כאשר רעב;
- לשתות עד 8 כוסות מים נקיים ביום (הסכום הוא בנפרד);
- להימנע ממוצרים משומרים ומעובדים;
- לישון ולנוח;
- כל יום ללמוד משהו חדש;
- לשמור יומן אישי.
הרגלים רעים
מהו הרגל זדוני או רע? לעתים קרובות מאוד בקטגוריה של אלה נופל רגיל אדם לא אידיאלי, אשר הוא נוזף בעצמו, אבל ממשיך לעשות, כי זה "הטבע השני". ההרגל של "להיות טוב" הוא לעתים קרובות מזיק, זה מפסיק להיות ספונטני ויצירתי. בקטגוריה של הרגלים רעים כי הם באמת הרסנית, אלה מזיקים לבריאות לקחת אדם מן החיים האמיתיים באשליה.
מה הם הרגלים רעים:
- עישון;
- אלכוהוליזם;
- התמכרות לסמים;
- אכילת יתר;
- ludomania;
- Shopoholizm;
- מניפולציה מזיקה של העור;
- תלות בטלוויזיה, רשתות חברתיות;
- לקטוף באף.
איך נוצרים הרגלים?
זה כבר זמן רב עובדה מוכחת כי הרגלים רעים נוצרים מהר יותר מאשר אלה בריאים, אבל מנגנוני היווצרות זהים עבור כל סוג של הרגלים (אם זה הרגלים של אנשים מוצלחים או מי מחשיב את עצמם מפסידים) - חוזרים חוזרים מובילה לאיחוד. מה עוד מוטבע במנגנון של הנטייה:
- חיזוק לרגשות חיוביים, תחושת נוחות (למשל, מעשן הוא באשליה שכאשר הוא מעשן את כל הדאגות והדאגות מתפוגגות יחד עם העשן, ואלה שהתחילו לשחק ספורט מכירים את תחושת האופוריה ואת "כל ההרים על הכתף");
- הרגלי פשוט נוצרים 3 עד 21 ימים, היווצרות מורכבת לוקח מ 3 חודשים עד 6 חודשים.
איך להיפטר הרגלים רעים?
איך להיפטר הרגלים רעים ב 3 ימים? אין סיכוי. לפני שאתה להיפטר מה מעכב, חשוב להבין איך זה משפיע על החיים. חזרו נפשית בזמן שהכישלון אירע ובמקום התנהגות בטוחה ופתרון בעיות, הטיפול התרחש במה שהיום הוא חלק "אינטגראלי" של הדמות וזה לא קרה במשך 3 ימים. הכביש ישתלט על ידי הולך, חשוב להתקרב תהליך להיפטר הרגל יצירתי עם אלמנטים של המשחק.
על מה ניתן לסמוך על התהליך:
- הבנה ברורה . על מה שאנחנו להיפטר מה שאנחנו מטפחים בתוך עצמנו בתמורה (ריקנות חייב להיות מלא עם משהו חלופי, אבל שימושי).
- אחריות מלאה . בתהליך של היפטרות מהרגלים רעים, יכולות להיות שיבושים, חשוב להבין ולהכיר בכך מבלי להעביר את האחריות לנסיבות חיצוניות, אנשים.
- מפגש פנים אל פנים . כאשר רגשות של כעס, מטרד, גירוי, כעס להתעורר להתגבר על עצמך, חשוב להבין מה כל הרגשות האלה, ואז מתברר כי האדם היה עמום בעזרת הרגל.
- קבל את חוסר השלמות שלך . כן, כל האנשים חווים את ההרגשה הזאת, לעתים קרובות הרצון לאידיאל פוגע מאוד בהערכה העצמית והנחמה מוגשת על ידי ניקוטין, מזון ואלכוהול, לא עושה דבר. חשוב ללכת בקצב שלך אל המטרה ולהשוות רק את עצמך עם עצמך אתמול.
- יצירתיות . ברגעים של פיתוי חזק לחזור, אתה יכול לרמות את המוח על ידי אומר לו: "אני שומע אותך, בוא נעשה את זה מחר", תוך מציאת שיעור לעצמך שבו אתה יכול לצלול עצמך.
- זמן . אצל אחרים זה התברר, אז זה אפשרי. זכרו כי נקודת הזמן שבה ייווצרו חשיבה חדשה והרגל שימושי ייקח - יש, ללכת נפשית שם לחדור עם הרגשות האלה ואת הרגשות מן הניצחון על עצמך.