רגשות מאפשרים לאדם להביע את רגשותיהם, אבל לפעמים במצבים קריטיים לרסן ולשלוט בהם לא עובד. כתוצאה מכך, זה הופך להיות הגורם לסכסוכים ובעיות שונות, כי במצבים כאלה לא ניתן לחשוב באופן סביר. בפסיכולוגיה, יש טיפים למימוש השליטה ברגשות . חשוב להבין מה לשלוט, זה לא אומר לרסן, כי הצטברות פנימית של רגשות גם יש השפעה שלילית על מצבו של האדם.
כיצד ללמוד לשמור על רגשות תחת שליטה?
ישנם מספר כללים פשוטים אשר זוהו על ידי פסיכולוגים עקב ניסויים רבים. הוכח כי השימוש בהם בחיים שלך, אתה כבר יכול לקבל תוצאה טובה תוך זמן קצר.
כיצד להפוך את הרגשות תחת שליטה:
- למד לעצור כדי לא לחצות את הקו. כאשר יש תחושה כי הרגשות הם בקנה מידה, אתה צריך לעצור ולהסתכל על עצמך מן הצד. ניתוח המצב, אתה יכול להתמקד בבעיה ולעשות את ההחלטה הנכונה.
- חשוב להימנע ממצבים שגורמים לרגשות לא נעימים. העובדה שיש עומס רגשי, אותות שונים הסימפטומים של מחלה פיזית.
- שליטה ברגשות יכולה להיעשות בעזרת הנשימה. פסיכולוגים ממליצים להתאמן נשימה עמוקה, אשר להרוות את המוח עם חמצן להירגע. זה פשוט מאוד: אתה צריך לשאוף לאט לתוך חמישה חשבונות, ולאחר מכן, למשך כמה שניות, לעצור את הנשימה שלך לנשוף לאט. חזור על כל 10 פעמים לפחות.
- אם אדם לא יודע איך לשלוט ברגשות שלהם, אז כדאי להימנע חברות שאוהבות "לעשות רעש". זה כבר זמן רב הוכח כי אנשים בקלות לאמץ את הרגשות של אחרים. אגב, אל תשכח על קיומו של אנשים, מה שנקרא אנרגיה ערפדים , אשר במיוחד להוביל אחרים רגשות.
- כדי לשלוט ברגשות בפסיכולוגיה, מומלץ ליצור סביב עצמך את התנאים הנוחים ביותר. לעשות סידור מחדש בבית ובמקום העבודה, סביב עצמך עם רגשות חיוביים.
- מצא שיעור לעצמך שיאפשר לך לפרוק רגשית, למשל, זה יכול להיות כל תחביב, משחק ספורט, וכו '
- מומחים ממליצים מעת לעת לבצע מלאי בראש שלך. להיפטר השלילי ולהפוך את המסקנות הנכונות מן המצב.
על ידי תרגול העצה המוצעת, אתה יכול ללמוד לשלוט על עצמך במצבים קיצוניים.