כרוב תמיד היה אחד הירקות הפופולריים ביותר. מעליו אתה יכול לבשל לא רק בורשט או סלט. זה יכול להיות מאכל מלא אם הוא לכבות או מותסס. במאמר זה, בואו לראות איך כרוב טרי הוא שימושי, ואיך זה יכול להיכלל בתזונה כאשר לאבד משקל.
הטבות ופגיעה בכרוב טרי
קודם כל, כרוב טרי שימושי עבור תוכן גדול של חומצה אסקורבית . במספר מקרים, 100 גרם של המוצר יכול להכיל עד 50 מ"ג של ויטמין C. יתר על כן, מדענים ציינו כי כאשר מאוחסן, התוכן שלה יורד מעט. כאשר תסיסה, התוכן של חומצה אסקורבית בדרך כלל מגדילה, כמו גם ויטמין P בנוסף לויטמינים שכבר הוזכרו, כרוב טרי הוא שימושי בשל ויטמינים B, K, U, האחרון להיות המכונה "מתאבק" עם כיבים ודלקות. של החומרים המזינים העיקריים הם אשלגן, סידן וזרחן.
עם זאת, כמו בכל מוצר אחר, זה לא עושה ללא התוויות נגד. הכרוב צריך להיות נשלל מאנשים הסובלים חומציות גבוהה של הקיבה, עוויתות מעיים, החמרות של כיב פפטי, כפי שהוא מעצבן את רירית המעי, ובכך להגדיל את הכאב.
תוכן קלורי של כרוב טרי
אם אנחנו מדברים על ערך האנרגיה של כרוב לבן , זה רק 27 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. החלבון בו 1.8 גרם, השומן הוא 0.1 גרם, הפחמימות היא 4.7 גרם.
דיאטה על בסיס כרוב
משך הדיאטה על כרוב הוא 10 ימים, וזה יכול להיות חזר לא יותר מפעם אחת ב 2 חודשים. תוכנית המזון היא כדלקמן:
- ארוחת בוקר : תה (ירוק), קפה או מים דוממים.
- ארוחת צהריים : סלט כרוב עם תוספת של גזר ושמן צמחי (עדיף להשתמש בשמן זית). 200 גרם של בשר מבושל או עוף. ניתן להחליף דגים רזים.
- ארוחת ערב : סלט כרוב עם ביצי שליו, פרי אחד (אתה לא יכול להשתמש בננה)
- 2 שעות לפני השינה - לשתות כוס אחת של שומן קפיר.