בינתיים, כל אישה, כולל זו שחווה לאחרונה את שמחת האמהות, רוצה להישאר רזה ויפה. טיפול בילד אינו מאפשר לאם הצעירה לבקר בחדר הכושר באופן קבוע, ורופאים אינם רשאים להתחיל מיד בפעילות גופנית. לשבת על אמא דיאטה קפדנית גם לא יכול, כי היא breastfeeding תינוק.
במאמר זה, אנו אגיד לך איך אמא סיעודי יכול להיכנס במהירות לתוך צורה לאחר הלידה בבית ללא מאמץ רב.
איך להגיע בכושר לאחר הלידה אם אתה breastfeeding?
למרבה הפלא, כדי להיכנס לכושר לאחר הלידה, אם פירור הוא על HS, זה יכול להיות הרבה יותר מהר מאשר כאשר הוא מזין אך ורק על הנוסחה חלב. האם הסיעודית מוציאה כ -500 קק"ל יותר מדי יום מאלה שאין להם חלב. בנוסף, עם הנקה, כ 40 גרם של שומן ביום הולך חלב, כלומר הגוף להיפטר פיקדונות עודף.
לבוא לטופס לאחר הלידה בזמן ההנקה יסייע ביישום ייעוץ כגון:
- לארגן חמש ארוחות ביום במנות קטנות;
- לא לאכול מאפים, ממתקים ועוד מזונות עתירי קלוריות -
הם לא רק לא יעזור לך להחזיר את הטפסים הקודמים שלך, אבל גם, אולי, לעורר אלרגיה או כאבי בטן של התינוק; - לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום. מים רגילים ניתן להחליף עם תה קמומיל;
- ללבוש תחבושת במשך חודש לאחר לידתו של התינוק;
- ללכת כל יום עם הילד שלך ברחוב;
- לבצע תרגילים פיזיים פשוטים - רגליים, פיתול, סקוואט, טילט;
- לעשות עיסוי עצמי של אזורים הבעיה בזמן במקלחת.
יישום המלצות אלה יחד עם גישה בטוחה בהחלט לעזור לך להשיג את הפרמטרים הרצויים לאחר לידתו של הילד.